Il desiderio di ogni donna: GAMBE E GLUTEI PERFETTI

Il 2010 vede di nuovo protegonista del benessere fisico un ebook di Umberto Miletto, stavolta insieme a Riccardo Gaspari.

Una breve nota: Io personalmente ho avuto modo di chiedere dei consigli ad Umberto Miletto e posso dire che è una persona gentile e disponibile, la serietà e la profonda preparazione sono alla base del suo lavoro.

Questo ebook, particolarmente dedicato ad un pubblico femminile, tratta nello specifico dei programmi di allenamento per cosce e glutei, supportati naturalmente da diete specifiche al fine di eliminare anche il fastidioso problema cellulite.

L'ebook GAMBE E GLUTEI PERFETTI affronta l'argomento dalla radice, partendo da concetti teorici (cos'è e come si forma la cellulite) fino ad arrivare effettivamente al piano pratico (scegliere i cibi giusti per ottenere veramente dei risultati, gestire la propria dieta applicando le giuste strategie alimentari, come allenarsi in casa oppure in palestra).

L'ebook GAMBE E GLUTEI PERFETTI mette nelle condizioni di essere guidati con dei programmi di allenamento verso la forma fisica desiderata; considerando che essere seguiti da un personal trainer esperto ha un costo non indifferente, l'ebook vi fornisce ad un prezzo contenuto l'assistenza di due noti personal trainer italiani con anni e anni di esperienza sulle spalle, quindi non si tratta del solito libro inutile, in quanto il tutto e supportato da studi non solo teorici ma soprattutto pratici.

Naturalmente la parola d'ordine è sempre la stessa: impegno e costanza! solo così si ottengono risultati veri e duraturi.

GLI AUTORI

Umberto Miletto è un noto personal trainer italiano, esperto in Personal Training e Preparazione atletica d’alto livello. A 25 anni fonda il Miletto Personal Training Studio, un centro di Personal Training e Preparazione Atletica dove atleti e appassionati si rivolgono per migliorare la propria performance fisica, specializzato in programmazioni avanzate con sovraccarichi per atleti di ogni disciplina sportiva, in Functional Training, nello studio della composizione corporea e in sedute di Personal Training. Collabora con numerosi portali online che trattano di allenamento e fitness tra cui Bodybuildingitalia.it, My-personaltrainer.it, Sportmedicina.com, Abodybuilding.con, Cybersport.it, Fightordie.it ecc. Nell’estate del 2005 appaiono i suoi primi articoli sulla rivista leader del settore di BodyBuilding Olympian’s News (www.olympian.it. Numerose sono le riviste che lo cercano come consulente per l’allenamento e il benessere in generale, tra cui citiamo Mens Health, Capital, Donna Moderna, Millionire, ForMan ecc. In Italia è stato tra i primi a promuovere l’uso dei kettlebells. E’ anche autore del libro sugli addominali "Scolpisci Definitivamente il tuo Addome", edito da Ciccarelli Editore, e dell’ebook "Natural Body Building", edito dalla Bruno Editore. Riccardo Gaspari è un noto personal trainer del nord Italia, esperto di bodybuilding, preparazione atletica e functional training. A 26 anni è un punto fermo per svariati atleti e appassionati di fitness. Vanta collaborazioni con alcuni dei personaggi di maggior spicco nel mondo del fitness, come preparatori atletici, personal trainer e atleti professionisti; collabora con alcuni dei siti internet come www.studiomiletto.com e www.my-personaltrainer.it . Svolge una costante ricerca su come migliorare la condizione fisica di ogni individuo, espone le sue idee sul sito www.gasparitraining.com. A 25 anni crea il “Gaspari Training”, vera e propria squadra di lavoro composta da professionisti del fitness, medici ed atleti professionisti. È fermamente convinto che un allenamento, per garantire risultati, debba essere studiato secondo le caratteristiche fisiche e psicologiche della persona a cui sarà proposto. Ha elaborato il metodo di allenamento “Training Coordinato Istintivo” (metodo studiato e redatto dopo anni di prove su se stesso e su decine di atleti, trattato in un' opera di prossima pubblicazione).

PROGRAMMA COMPLETO EBOOK GAMBE E GLUTEI PERFETTI


Giorno 1: COME RISOLVERE IL GRANDE PROBLEMA: LA CELLULITE
Come e perché si forma la cellulite.
Quali sono le 3 armi vincenti contro gli inestetismi della cellulite.
Scopri come sono fatti i glutei per allenarli meglio.
Quali strategie ti consentono di ottimizzare al meglio l'allenamento.
Come funzionano le catene muscolari e come influiscono sull'estetica e la postura.


Giorno 2: COME VINCERE LA CELLULITE CON I CIBI GIUSTI
Quali sono i cibi pro-cellulite e quelli anticellulite.
Quali sono i criteri di scelta dei cibi anticellulite e i modi migliori per usufruirne.
Come mantenere una corretta alimentazione senza rinunciare al gusto.
Quali sono i "grassi buoni" e in quali alimenti è possibile trovarli.
Come distinguere le proteine e riconoscere le dosi giornaliere raccomandate.
Come si dividono i carboidrati e qual è il loro ruolo.
L'importanza dell'assunzione di carboidrati all'interno di una dieta.
Giorno 3: QUAL E' IL MIGLIOR MODO DI MANGIARE?
Che cos'è e come funziona la Cronodieta.
Come funziona la dieta Metabolica.
Quali sono le due fasi della dieta metabolica e come si devono affrontare.
Come funziona la "Warrior Diet" o dieta del Guerriero.
Come applicare al meglio la "Warrior Diet" per ottenere ottimi risultati.


Giorno 4: COME ALLENARTI IN CASA
Cosa ti serve per allenarti in casa.
Come eseguire lo squat nella maniera migliore con sei varianti illustrate.
Come eseguire alcuni esercizi base per i glutei: lo squat bulgaro, lo stacco da terra, lo stacco rumeno e lo step up.
Come utilizzare i kettlebell e la palla svizzera per alcuni semplici esercizi casalinghi.
Come terminare un allenamento senza trascurare le altri parti del corpo: esercizi per addominali.


Giorno 5: COME ALLENARTI IN PALESTRA
Come eseguire il miglior squat con bilanciere.
Come eseguire lo stacco rumeno con il bilanciere.
L'importanza del corpo nello spazio: perché è bene preferire sempre gli esercizi a corpo libero o con bilanciere o manubri a quelli con macchine isotoniche.
Come terminare l'allenamento in palestra: allenamento della parte superiore del corpo con panca piana, rematore con bilanciere e military press.


Giorno 6: COME SEGUIRE I 6 MIGLIORI PROGRAMMI D' ALLENAMENTO
Come adattare i programmi in funzione del tuo livello atletico e del luogo di allenamento.
Come pesarsi e misurarsi compilando le apposite tabelle allegate.
Come iniziare la seduta d'allenamento .
Come organizzare gli allenamenti settimanali ottenendo il massimo risultato senza passare tutti i giorni in palestra.
Come sfruttare al meglio i 6 programmi d'allenamento: full Body, superset, 5x5 Superset non stop, EDT, Giant Sets, Triset.


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Vedi anche la recensione: "IL METODO KETTLEBELL" e "NATURAL BODY BUILDING"

IMMOBILI: Andamento mercato immobiliare III trimestre 2009

Come di consueto, e’ stata pubblicata, sul sito dell’Agenzia del Territorio, la nota dell’OMI inerente l’andamento del mercato immobiliare relativa al III trimestre del 2009.

La situazione, pur rimanendo negativa, rivela un rallentamento della decrescita nelle compravendite immobiliari rispetto al I e II trimestre: infatti il tasso tendenziale annuo passa dal -18,6% (I trimestre) al -12,3% (II trimestre) al -11,3% del III trimestre 2009; quindi si può dire che in quest'ultimo periodo si è registrato un lieve miglioramento...

L’andamento negativo di quest'ultimo trimestre del 2009, interessa tutte le tipologie immobiliari e, in particolare, i settori terziario, commerciale e produttivo, i quali hanno fatto registrare un calo variabile tra il 17% e il 19% .

Il settore residenziale invece mostra un calo del 11%. In questo settore si nota che nel III trimestre 2009 il calo di compravendite è maggiore al Nord (-14,7%), più contenuto al Centro (-8,2%) e al Sud (-6,6%), mentre nel trimestre precedente il calo maggiore si era manifestato nelle regioni del Centro.

Considerando l’andamento globale dei primi tre trimestri 2009, la contrazione media, relativamente all’analogo periodo 2008, risulta del 14,1%, con il dato più negativo per il settore produttivo, con un tasso del -23,9%.

Il settore terziario ( uffici più istituti di credito) fa registrare dei tassi molto negativi, nel Centro (-21,7%) e nel Nord (-25,9%). In controtendenza invece troviamo il Sud, dove si assiste ad una ripresa pari al +8,6%, confermando l’andamento positivo già riscontrato nel II trimestre 2009.

Il settore commerciale, che comprende negozi, laboratori, fabbricati commerciali ed alberghi, conferma il trend negativo ed anche per questo settore si registra un ulteriore peggioramento, rispetto al secondo trimestre 2009 , con un tasso medio del -17,7%.

Per leggere la nota trimestrale (III trimestre 2009) dell’Osservatorio Mercato Immobiliare clicca QUI.

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Bruno Editore alla tavola rotonda “mEDITA 2.0"

Il fatturato mondiale degli ebook nel terzo trimestre 2009 ha raggiunto i 46 milioni e mezzo di euro, contro i 14 milioni di euro del medesimo periodo del 2008 (dati dell’International Digital Publishing Forum, l’organo ufficiale americano preposto al monitoraggio del settore).
Gli ebook, dunque, stanno suscitando sempre maggior interesse nelle persone. Oltre agli addetti ai lavori, infatti, si stanno avvicinando all’argomento anche coloro che studiano i fenomeno sociali, i giornalisti ed un numero sempre più ampio di lettori.
Intorno a questa curiosità l’associazione culturale “ICreattivi”, ha organizzato una tavola rotonda in cui si discuterà della “nuova editoria” digitale, intitolata mEDITA 2.0 che si terrà il 26 novembre a Roma, presso la Città dell’Altra Economia, dalle ore 16.00 alle 19.30.
Operatori del settore, sociologi, scienziati della comunicazione, editori, blogger, citizen journalist e appassionati, potranno in quest’ambito scambiarsi opinioni e cercare nuovi stimoli attraverso un dibattito volto alla creazione di un “network dei network”.
La Bruno Editore con la quota di un milione di ebook scaricati dal 2002 è la prima realtà italiana che ha intrapreso questa strada dell’editoria nel campo della formazione ed è stata invitata a partecipare in qualità di “rappresentate del settore”.
In questa fase di straordinaria crescita dell’ebook, l’Italia è fra le protagoniste anche grazie a case editrici come la Bruno Editore che da tempo hanno puntato tutto sull’editoria elettronica. Nei primi 9 mesi del 2009 le vendite di ebook in Italia sono cresciute del 61% rispetto al 2008 e l’ebook si conferma un settore che batte la crisi anche nel nostro Paese.

Il programma sarà il seguente:
mEDITA 2.0 - l’editoria ai tempi del webRoma, 26 novembre 2009c/o Sala Convegni Città dell’Altra Economia, largo Dino Frisullo.

Programma della Tavola Rotonda
Ore 16.00 Inizio lavori
IntroduconoEnzo Foschi - Vicepresidente della commissione Cultura della Regione Lazio
Giuseppe Gerace - Consigliere Municipio Roma II
ModeraAlessandra Sannella - Sociologa
Ore 16.30 Tavola Rotonda “Inizio dell’Editoria? Fine dell’Editoria? Problemi e Soluzioni”
Invitati a partecipare
Paolo De Nardis - Professore ordinario Sapienza Università di Roma
Luisa Capelli - Direttrice Editoriale Meltemi Editore
Majid Abder Rahman - Amministratore Wikipedia
Giacomo Bruno - Presidente Bruno Editore
Alex Giordano - Ninja Marketing
Carmelo Greco - Presidente dell’Associazione Méditerranée - Esperto in Cooperazione Sociale
Roberta Miracapillo - Presidente Legambiente Mondi Possibili
Paolo Barucca - Circolo Letterario WunderkammerAssociazione Culturale “Tavola Rotonda”
Maria Laura Gargiulo - scrittrice, saggista e membro del comitato di redazione casa editrice Edilet
18.30 Discussione
Conclusioni
Alessio Di Addezio - Presidente Associazione Culturale “i creAttivi”
19.30 Termine dell’incontro

IMMOBILI: Le quotazioni immobiliari dell'OMI

L'OMI (Osservatorio del mercato immobiliare) istituito dall'Agenzia del Territorio, oltre alle note trimestrali sull'andamento del mercato immobiliare italiano, fornisce un'altro servizio gratuito, mettendo a disposizione una banca dati indipendente, inerente le quotazioni immobiliari (vendite e locazioni) di ogni comune italiano (la pubblicazione avviene con cadenza semestrale). L'obiettivo dell'Agenzia del territorio è rendere trasparente il mercato immobiliare fornendo, nel contempo, un servizio di informazione dal punto di vista estimativo.

Va detto che le quotazioni devono ritenersi come supporto alla stima e non sostitutive della stessa; inoltre i valori forniti si riferiscono ad immobili in condizioni ordinarie, escludendo quindi quelli particolarmente degradati o, viceversa, quelli di lusso, che ai fini estimativi non rientrano nel concetto di ordinarietà sul quale si fonda una stima.

La consultazione è molto facile: dopo essere entrati nella sezione inerente le quotazioni immobiliari, bisogna selezionare la provincia e il comune che ci interessa; successivamente si sceglie la fascia OMI in funzione della zona di ubicazione degli immobili (ad es. centrale, semi-centrale, periferica). Fatto questo non resta che scegliere il tipo di destinazione immobiliare: residenziale, commerciale, terziaria e produttiva.

Il risultato della ricerca fornisce i valori distinti per tipologia (ad es. abitazioni di tipo civile, economico, ville e villini, box). I prezzi di mercato sono variabili da un minimo ad un massimo e sono riferiti all' unità di superficie lorda (€/mq), mentre per i valori di locazione all'unità di superficie netta (€/mq al mese). Nella stessa pagina è comunque presente una legenda molto chiara.

Si ribadisce il concetto che la stima effettuata da un tecnico professionista è l'unico elaborato in grado di rappresentare e valutare in maniera completa un immobile, pertanto i valori di queste quotazioni sono da ritenersi solo un supporto.

Per consultare le quotazioni immobiliari dell'OMI clicca QUI

Leggi anche queste recensioni ebook: "STIMARE GLI IMMOBILI", "IMMOBILI CHE PASSIONE","GUADAGNARE IN IMMOBILI"

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ALIMENTAZIONE E SALUTE: Alimenti sazianti

Spesso si parla di alimenti che fanno più o meno bene alla linea, ma altrettanto spesso si trascura un aspetto importante dei vari cibi, cioè l'indice di sazietà.

Innanzitutto è importante capire che una dieta restrittiva, provoca un continuo senso di fame, ed è destinata a fallire; questo succede perchè non ci si sente sazi con conseguente perdità del controllo alimentare.

La soluzione sta nel prediligere quegli alimenti a più alto indice di sazietà introducendoli tutti i giorni nella nostra alimentazione.

Quali sono gli alimenti sazianti?

In linea generale bisogna mangiare cibi ricchi di proteine, acqua e fibre (frutta, verdura, latte, ecc.) così da stimolare l'arrivo del senso di sazietà. Viceversa quegli alimenti contenenti poca acqua (frutta secca, dolci, prodotti da forno, insaccati e tutti i grassi in genere) hanno un indice di sazietà basso, quindi non sono alleati del dimagrimento.

Gli alimenti ricchi di proteine (carne, pesce, legumi, latte, yogurt ecc..) hanno un alto indice di sazietà e inoltre contrastano il rallentamento del metabolismo basale, tutto a vantaggio della nostra linea!

Per quanto riguarda i carboidrati, gli alimenti con un indice glicemico basso sono maggiormente sazianti (mele, riso, latte, ecc.).

Quali altri fattori influenzano il senso di sazietà?

- Bere tanta acqua

Senza acqua non c'è vita! l'acqua non è solo importante per la linea (perchè favorisce il senso di sazietà), ma soprattutto per la nostra salute.

L'eliminazione dei grassi dall'organismo richiede acqua, la riduzione della ritenzione idrica richiede acqua, potrei continuare all'infinito. Beviamo dunque almeno 2 litri di acqua in tutto l'arco della giornata!

- Masticare bene il cibo

Oggi si va sempre di corsa e poter pranzare con calma diventa sempre più raro; si finisce così col mangiare in 5 minuti, con masticazione praticamente nulla e conseguente introduzione di più cibo. Questo succede perchè non diamo il tempo al cervello di ricevere i segnali di sazietà (che non arrivano prima di venti minuti dall'inizio del pasto).

- Altri consigli

Prediligere quei cibi che con la cottura assorbono acqua (ad es. il riso) e in generale quelli che hanno maggior volume o, per dirla in parole povere, gli alimenti che riempiono di più lo stomaco ;-).

Leggi anche le recensioni ebook "AUTODIFESA ALIMENTARE", "DIETA 5 SENSI", "IL PERSONAL TRAINER".

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IMMOBILI: Andamento mercato immobiliare II trimestre 2009

E’ stata pubblicata, sul sito dell’Agenzia del Territorio, la nota dell’OMI inerente l’andamento del mercato immobiliare relativa al II trimestre del 2009.
Da essa emerge ancora un calo di compravendite pari a -12,3% rispetto al II trimestre 2008 (tasso tendenziale annuo). La flessione interessa tutti i settori immobiliari e, in particolare, quello produttivo (-20,3%) che rispecchia la situazione negativa di questo settore, causata dalla crisi industriale, che ha portato minori investimenti, quindi minori compravendite. Va sottolineato che il mercato di questo settore è sempre concentrato a Nord (il 70% circa delle compravendite avviene in quest’area).


Il settore residenziale fa registrare un – 12,9%, il settore terziario è quello che perde di meno (- 5,4%), invece il settore commerciale si contrae del 14,5%; le pertinenze, che comprendono magazzini e box, si riducono del 10,9%.

Leggendo la nota dell’OMI, nella parte riguardante il settore residenziale, emerge che il calo di compravendite è maggiore nel Centro (-14,4%) e più limitato a Nord (-12,7%) e a Sud (-12,3%), confermando inoltre la tendenza delle ultime tre note trimestrali, che rivelavano una flessione maggiore nei comuni non capoluogo.
Per quanto riguarda le quotazioni degli immobili residenziali, nel I semestre 2009, si è avuta una lieve flessione del valore medio nazionale, per unità di superficie commerciale; infatti la quotazione media scende a 1.578 €/mq (-0,5%) rispetto il II semestre 2008.

In definitiva, dopo il continuo peggioramento emerso dalle note trimestrali del 2008 e del I trimestre 2009, in questo II trimestre si ha un lieve miglioramento, cioè un leggero rallentamento della decrescita.

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SPORT E SALUTE: Lombalgie e colpo della strega

La colonna vertebrale è la colonna portante del nostro corpo; le sue ossa sono in collegamento con i muscoli e i legamenti; tutto quel che facciamo, dal camminare, allo stare seduti o dormire, lo facciamo grazie ad essa. Risulta evidente che la colonna vertebrale è continuamente sollecitata durante il giorno e la notte e, come ogni cosa sottoposta a sollecitazioni continue, va tutelata e mantenuta in efficienza.

Cosa significa mantenerla in efficienza?

Spesso si trascura la colonna vertebrale che è continuamente mal sollecitata: cattive abitudini posturali, movimenti troppo bruschi o sbagliati, bruschi sbalzi di temperatura, mancanza di riscaldamento prima di un'attività fisica, sono tutti fattori che possono scatenare problemi di vario tipo, tra i quali le lombalgie e in particolare il famigerato colpo della strega.

Come si presenta il colpo della strega?

A volte abbassandosi per prendere qualcosa da terra si ha un blocco della parte bassa della schiena accompagnato da un dolore acuto e dall'impossibilità di rialzarsi nuovamente.

Come comportarsi quando colpisce?

La prima cosa da non fare è il cercare di forzare rimettendosi in posizione eretta, anche se questo non succede mai, perchè il dolore e tale da non permetterci nemmeno di pensare ad una cosa simile!:-)

Quindi bisogna rimanere nella posizione (megli se appoggiati a qualcosa) finchè il dolore non diminuisce e non permette gradualmente di rialzarsi. La cosa importante da fare, inizialmente, è riposarsi distendendosi su un letto e poi cercare di riattivare pian piano la zona con dei massaggi delicati.

Consigli per la cura del colpo della strega.

In linea di massima per la cura si può ricorrere a dei massaggi mirati da parte di personale qualificato che mirano a sciogliere la contrazione; un aiuto valido è dato anche da pomate antinfiammatorie che contribuiscono a dare sollievo.

Come fare per evitare ricadute?

Qualsiasi trattamento post trauma serve per guarire dallo stesso, ma una domanda sorge spontanea: come evitare questi spiacevoli inconvenienti?

Solo una corretta educazione posturale, abbinata ad una efficace e costante attività fisica, permette di mantenere in efficienza il corpo, preparandolo a fronteggiare le varie sollecitazioni giornaliere. L'esercizio fisico deve interessare tutto il corpo e in particolare la zona lombare e gli addominali permettendo ai muscoli di acquistare elasticità.

Cercare di evitare il sovrappeso scegliendo una dieta giornaliera equilibrata e qualitativamente valida.

Evitare movimenti bruschi o errati (per esempio, quando si deve prendere qualcosa da terra, invece di chinarsi in avanti, piegare le gambe mantenendo la schieda in posizione eretta).

Infine va ricordato che, prima di ogni attività fisica, non bisogna mai trascurare il riscaldamento, che permette ai muscoli di raggiungere la giusta temperatura onde evitare traumi di vario tipo.

Naturalmente vale sempre la stessa raccomandazione: seguire solo i consigli di un medico o comunque di un professionista; con la salute non è consigliabile ricorrere al fai da te!

Leggi anche le recensioni ebook "NATURAL BODY BUILDING" - "IL PERSONAL TRAINER" - "AUTODIFESA ALIMENTARE" - "DIETA 5 SENSI", -"GIUSTAMENTE IN FORMA"

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DIMAGRIMENTO E SALUTE: Perdere grasso, non peso!

Spesso sulle riviste specializzate si leggono articoli inerenti il dimagrimento, che sembra facciano perdere peso solo a leggerli! "Come perdere 4 chili in un mese" oppure "perdi 3 chili in due settimane" e via dicendo....

Parliamoci chiaro: forse l'unica cosa che si ottiene seguendo certi consigli è perdere qualche chilo di peso per poi riprenderlo sotto forma di grasso, e con gli interessi! infatti è praticamente impossibile perdere solo grasso in un periodo così breve, mentre a dare l'illusione del dimagrimento è inizialmente una riduzione dei liquidi nel corpo e del tono muscolare. Il fatto di perdere peso, ma non grasso, porta ad uno stress nel nostro organismo tala da far rallentare il metabolismo basale, con la conseguenza che le calorie vengono bruciate lentamente e sempre in minor quantità!

Qundi prima di affidarsi alla dieta di turno è bene capire una cosa fondamentale che a molti non fa piacere sentirsi dire: fare attività fisica abbinandola ad una corretta alimentazione è l'unica strada valida!

Andare in palestra, fare jogging, nuoto, bicicletta, sono tutte attività che se praticate regolarmente danno risultati invidiabili.

La costanza è l'arma migliore contro il grasso: fare allenamento almeno 3 volte a settimana per 45-60 minuti è la cosa ideale.

I benefici non riguarderanno solo il vostro corpo, ma anche dal punto di vista psicologico starete bene, in quanto non sarete costretti ad osservare una dieta snervante che vi priverà di qualsiasi cosa. Bisogna quindi mirare ad un'alimentazione qualitativamente corretta.

Naturalmente i benefici dell'attività fisica sono innumerevoli, vediamone alcuni:

- miglioramento della forma fisica e delle prestazioni;

- aumento del metabolismo (che permette di bruciare più calorie)

- prevenzione dello sviluppo di malattie cardiovascolari, respiratorie, ecc.)

- sensazione di benessere dell'organismo;

- maggior consapevolezza delle proprie capacità.

ECC. ECC. ECC. ECC.!! Fate le vostre valutazioni, sta a voi scegliere la strada giusta!

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SPORT E SALUTE: Le contratture muscolari

COS'E' UNA CONTRATTURA MUSCOLARE

La contrattura muscolare è, appunto, una contrazione involontaria di un muscolo che avviene quando esso viene sollecitato oltre il suo limite; essa si presenta con un dolore in tutta l'area interessata causando l'aumento del tono muscolare e una certa difficoltà nei movimenti.

CAUSE DELLA CONTRATTURA MUSCOLARE

Tra gli sportivi le contratture sono molto diffuse; la mancanza o l'insufficiente riscaldamento prima dell'attività sportiva, uno sforzo eccessivo a carico dei muscoli, una condizione fisica scadente o impreparata, sono tutti fattori che possono scatenare questo tipo di problema.

COME AGIRE IN CASO DI CONTRATTURE

La cosa migliore da fare è sospendere l'attività fisica dando il tempo al muscolo di rilassarsi e recuperare. Infatti, nonostante il dolore può essere leggero, continuare a sollecitare il muscolo può aggravare la situazione passando da un problema minimo ad un problema più serio.

Per quanto riguarda il trattamento della zona dolorante sono utili degli antinfiammatori (dopo consultazione medica), dei massaggi che servono a far diminuire la tensione dei muscoli aiutandoli a sciogliersi. Un'altra cosa fondamentale è la pratica dello stretching, consistente in esercizi di allungamento, da eseguire con attenzione ed in modo graduale e moderato (meglio se seguiti da un personal trainer).

I tempi di recupero da una contrattura sono soggettivi e variabili anche in funzione dei muscoli interessati; comunque generalmente si recupera anche in meno di una settimana.

COME EVITARE LE CONTRATTURE MUSCOLARI

Per evitare questi fastidiosi problemi muscolari bisogna osservare delle regole abbastanza semplici, ma tanto importanti quanto trascurate:

1) fare riscaldamento prima di ogni attività o sforzo fisico, per preparare i muscoli rendendoli più elastici;

2) Recuperare adeguatamente dopo uno sforzo per evitare di esporre i muscoli indeboliti a inutili rischi;

3) Conoscere i propri limiti per capire quando è il momento di fermarsi davanti ad uno sforzo eccessivo.

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ALLENAMENTO: Allenarsi con pesi o macchine?

Ogni palestra che si rispetti mette a disposizione dei frequentatori una varietà di pesi (manubri, bilancieri, ecc.) e di macchine (lat-machine, leg press, pectoral machine, ecc.); la domanda che spesso ci si pone quando si inizia è: "meglio allenarsi con i pesi o utilizzare le macchine?"

La risposta è semplice: bisogna utilizzare entrambi i metodi, in quanto insieme permettono di allenare il corpo al meglio; è provato infatti che i muscoli hanno bisogno sempre di nuovi stimoli per crescere, ecco perchè i migliori personal trainer propongono programmi di allenamento personalizzati, che prevedono una continua variazione degli esercizi, per non abituare i muscoli e costringerli a migliorarsi. Fare la stessa scheda per mesi e mesi porta inevitabilmente ad una situazione di stallo nel miglioramento delle prestazioni fisiche.

Cosa comporta l'allenamento con i pesi? e con le le macchine?

Pesi

- permettono una maggiore versatilità a seconda dei propri obiettivi (forza esplosiva, forza resistente, ecc.);

- la spesa per acquistarli è minore rispetto all'acquisto di una macchina;

- I movimenti con i pesi sono liberi, quindi non condizionano il corpo a seguire determinati movimenti;

- Devono essere utilizzati con la tecnica corretta, altrimenti c'è un maggior rischio di infortunarsi.

Macchine

- Facilità di utilizzo anche per i principianti;

- Mantengono lo sforzo costante durante l'esercizio in quanto il movimento è guidato;

- Permettono di far lavorare in modo specifico determinati muscoli.

- Il costo per acquistarle è abbastanza alto, considerando anche il fatto che per allenare tutto il corpo servono numerose macchine.

Il quadro che emerge, secondo quanto suddetto, è che la scelta tra pesi e macchine deve essere dettata dagli obiettivi che ci si pone di raggiungere.

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SPORT E SALUTE: Stretching

Cos'è?

Lo stretching (che significa allungamento) è un'attività che deve fare da complemento a qualsiasi sport. Infatti qualsiasi atleta, prima o o dopo l'attività fisica, impiega una parte dell'allenamento in esercizi di estensione muscolare.

I benefici dello stretching

Lo stretching è una vera è propria ginnastica che permette di migliorare gradualmente la funzionalità e l'elasticità dei muscoli, delle articolazioni, prevenendo tutti quei fastidiosi infortuni (strappi, stiramenti, ecc.), che spesso obbligano a interrompere l'allenamento anche per molto tempo. I benefici che si traggono da questo tipo di attività non sono solo fisici, ma anche psicologici, vediamoli:

- Sistema muscolare-tendineo-articolare: Aumento della flessibilità di muscoli, tendini con conseguente miglioramento del range di movimento delle articolazioni che si mantengono lubrificate ed efficienti.
- Sistema nervoso: attenuazione dello stress, rilassamento, aumento della consapevolezza delle proprie capacità;

- Sistema cardiovascolare e respiratorio: miglioramento circolazione sanguigna, miglioramento respirazione e prestazioni respiratorie.

Chi può praticarlo?

Gli esercizi di stretching possono essere eseguiti da tutti, ma sempre seguendo le giuste tecniche, senza forzature e soprattutto gradualmente, in funzione della propria condizione fisica.

In che cosa consiste?

Fare stretching comporta l'allungamento rilassato e prolungato dei muscoli, per almeno 20-30 secondi; l'errore che si compie spesso è quello di superare la soglia del dolore: attenzione, perchè ciò comporta il rischio di infortuni! bisogna infatti seguire la giusta tecnica ed imparare a riconoscere i propri limiti; l'allungamento non deve provocare dolore, ma deve servire a far si che i muscoli si abituino pian pian a queste sollecitazioni.

Va sottolineato, che lo stretching aiuta a mantenere e migliorare la mobilità delle articolazioni, con conseguente aumento delle prestazioni muscolari ed in generale delle prestazioni sportive.

Alcuni consigli...

La respirazione

Spesso va sottovalutata. Il controllo sulla respirazione permette di eseguire i movimenti in modo corretto. Bisogna inspirare con il naso, eseguendo una respirazione diaframmatica e non toracica, espirando infine l'aria dalla bocca. La respirazione deve essere costante.

Riscaldamento

Prima di eseguire lo stretching è necessario eseguire almeno 5 minuti di riscaldamento: salto della corda, corsetta o, in generale, qualsiasi attività che permetta di preparare il fisico al lavoro successivo.

Abbigliamento idoneo

E' importante scegliere gli indumenti giusti, che permettano di eseguire gli esercizi nel massimo confort.

Naturalmente, il consiglio più importante è quello di affidarsi a persone esperte (ad esempio i personal trainer), che sapranno valutare la vostra condizione fisica dandovi la possibilità di evitare errori e di imparare i movimenti fondamentali.

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EBOOK IN DVD: Enciclopedia degli immobili

Per gli appassionati di immobili, per chi parte da zero e vuole farsi una cultura sul settore immobiliare, è disponibile la più vasta e completa raccolta composta da 5 DVD denominata l'Enciclopedia degli immobili.

Ogni DVD tratta in modo pratico e approfondito degli argomenti specifici:

*Il DVD 1 tratta le aste immobiliari; come partecipare ed attuare le strategie giuste per guadagnare con le aste, supportati dai consigli di un professionista del settore.

*Il DVD 2 tratta degli investimenti immobiliari, come muoversi per guadagnare con gli immobili, imparando a valutarli.

*I DVD 3 e 4 trattano il mondo delle costruzioni e ristrutturazioni partendo dalle basi, quindi dai permessi e autorizzazioni, all'acquisto di un terreno edificabile fino all'edificazione. Imparerete a valutare i preventivi e a scegliere le imprese.

*Il DVD 5 tratta dal punto di vista fiscale il mondo degli immobili. Conoscerete, con l'aiuto di un esperto commercialista, le agevolazioni fiscali e l'iter per ottenere i benefici.

Quanto suddetto è uno schema generale del contenuto dell'Enciclopedia; di seguito il programma completo:

-DVD 1: LE ASTE IMMOBILIARI (durata 02h.20m, Avv. Anna Caiazzo)
I consigli di un esperto professionista per investire nelle aste immobiliari.
Come scegliere l'immobile all'asta e quali sono le strategie per guadagnare.
Come ottenere i finanziamenti più adatti per partecipare alle aste.
Tutti gli step tecnici per partecipare alle aste.
- DVD 2: STRALCIO, MUTUI E LEASING (durata 01h49m, dott. comm. Giorgio Scotti)
I suggerimenti di un commercialista esperto per guadagnare nella compravendita di immobili.
Come fare una valutazione oggettiva dell'immobile.
Come individuare e capire gli errori da non commettere.
Imparare a guadagnare con gli immobili.
- DVD 3: COSTRUZIONI E RISTRUTTURAZIONI Vol.1 (durata 01h58m, ing. Domenico De Rosa)
Le tecniche di un esperto nel settore dell'ingegneria e degli immobili.
Come iniziare le costruzioni e come effettuare ristrutturazioni.
Come iniziare partendo dall'acquisto dei terreni fino alla scelta dell'impresa.
Come fare preventivi e valutare le spese senza errori.
- DVD 4: COSTRUZIONI E RISTRUTTURAZIONI Vol.2 (durata 01h28m, arch. Raffaele Fimmanò)
Fatti consigliare da uno dei più grandi architetti in merito alle costruzioni e ristrutturazioni.
Come richiedere i permessi e i documenti necessari.
Come entrare in contatto con sempre più persone facendoti conoscere.
Scoprire tutti i segreti delle ristrutturazioni a partire dalla bioedilizia.
Come effettuare la scelta dei materiali risparmiando.
- DVD 5: LA FISCALITA' DEGLI IMMOBILI (durata 01h33m, dott. comm. Giorgio Scotti )
I consigli di un commercialista specializzato nell'ambito fiscale.
Cosa c'è da sapere in merito all'acquisto della prima casa.
Come ottenere gli incentivi fiscali.
Conoscere tutti i sistemi di detrazione fiscale individuando i regimi più favorevoli.
Come attuare il metodo "scaricare e guadagnare".

Il prezzo di questa raccolta è di € 1.188,00, ma potete approfittare dell' offerta acquistando questa raccolta in dvd a soli € 211,20 IVA inclusa.

Approfittatene perchè si tratta di un'ottima offerta!

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SALDI EBOOK: Ebook ancora più convenienti

E' tempo di saldi anche per gli ebook!

La Bruno Editore, già nel mese di maggio scorso, aveva proposto ai lettori uno sconto del 10% al raggiungimento di una spesa di 100 € + IVA; ora la soglia di spesa minima per accedere allo sconto si abbassa: infatti basta raggiungere i 40 € per beneficiare dello sconto immediato del 10%. Ciò vuol dire che è sufficiente acquistare due ebook per ottenere questa riduzione sul prezzo totale.

Potete creare sempre dei pacchetti, scegliendo due o più ebook che vi interessano, sugli oltre 145 disponibili in catalogo.

Ad esempio, per gli appassionati di immobili si potrebbe fare il seguente pacchetto:

- Pack 1 (2 ebook di Immobili) contenente i seguenti: Investire in Aste Immobiliari e Guadagnare in immobili (ed. 2009) - Con lo sconto immediato del 10% paghi un totale di € 78,84 risparmiando € 7,30!

- Pack 2 (2 ebook benessere) contenente i seguenti: Natural Body Building e Il Metodo Kettlebell - Con lo sconto immediato del 10% paghi un totale € 62,64 risparmiando € 5,80!

- Pack 3 (2 ebook benessere) contenente i seguenti: Il Personal Trainer e Dieta 5 Sensi - Con lo sconto immediato del 10% paghi un totale € 62,64 risparmiando € 5,80!

Questi sono solo alcune proposte, ma voi potete scegliere a vostro piacimento.

Leggetevi le recensioni degli ebook su indicati perchè vi aiuteranno a capire meglio gli argomenti trattati, clicca QUI.

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Affrettatevi perchè i saldi prima o poi (purtroppo) finiscono!!

TECNOLOGIE: Studio "SET for 2020"

Da uno studio dell'Associazione europea per l'industria fotovoltaica (EPIA) - "SET For 2020" - inerente gli sviluppi del settore fotovoltaico in Europa, emerge che l'energia fotovoltaica ha delle ottime probabilità di sviluppo, entro il 2020.

Lo studio è basato sull'analisi di dati esistenti e, inoltre, sui risultati delle interviste che hanno avuto come protagonisti dei personaggi di rilievo, provenienti da amministrazioni pubbliche, istituti di ricerca, ecc.

Tutto ciò ha portato ad una conclusione: introdurre il fotovoltaico per la creazione di energia elettrica, porterà dei benefici grandissimi all'intera economia europea.

Per raggiungere questo traguardo è determinante un'azione politica mirata e un impegno da parte degli enti del settore dell'energia, che porterebbe a raggiungere degli ottimi risultati:


- Il fotovoltaico potrebbe aggiudicarsi una quota di mercato del 12% in Europa;
- Lo sviluppo di questo settore farà aumentare la concorrenza, con conseguente diminuzione dei costi, il lavoro aumenterà e migliorerà la qualità della vita.

Addirittura, in un'ottica positiva, entro il 2020 il fotovoltaico potrebbe competere in più del 75% del mercato elettrico europeo.


Per chi vuole saperne di più è disponibile sul sito dell'EPIA una sintesi scaricabile gratuitamente, questo è il link: http://www.setfor2020.eu/it/sintesi

- Leggi anche la recensione ebook "INVESTIRE NEL FOTOVOLTAICO"
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SALUTE E ALIMENTAZIONE: Importanza dell'acqua

L'acqua: uno dei macronutrienti più importanti per la vita, sia per gli organismi vegetali che animali!

Perchè è importante?

Possiamo vivere anche per molti giorni senza cibo, ma non senz'acqua.

Il corpo umano è costituito per la maggior parte da acqua; essa partecipa ad innumerevoli processi dell'organismo: la si trova nelle cellule, agisce come solvente nelle reazioni metaboliche, nelle reazioni vitali dell'organismo, ha la funzione di regolazione della temperatura corporea, di eliminazione delle scorie, partecipa alla digestione giocando un ruolo importantissimo in questo processo; questo solo per menzionare alcune funzioni che ha questa risorsa indispensabile. Inoltre, bere è sinonimo di prevenzione: infatti bevendo regolarmente si evitano spiacevoli inconvenienti quali i calcoli renali.

Quanta acqua bere quotidianamente?

Questo è uno dei quesiti che ci si pone spesso. Medici e nutrizionisti raccomandano di bere almeno 2 litri di acqua al giorno. E' logico che il fabbisogno di acqua è variabile da persona a persona, soprattutto in funzione del tipo di attività che si svolge, ma anche dalle condizioni climatiche. Quando si pratica un'attività fisica, il quantitativo d'acqua necessario può aumentare notevolmente, in quanto si perdono molti liquidi tramite il sudore; bisogna quindi bere per reintegrare queste perdite, al fine di mantenere l'idratazione dell'organismo. Molti sottovalutano la connessione tra acqua e prestazioni sportive: una carenza di acqua, porta l'organismo ad una sofferenza e, conseguentamente, ad un'influenza negativa della prestazione sportiva.

In estate e in presenza di umidità, l'acqua espulsa dall'organismo aumenta in modo significativo.

Quanto detto, serve a far capire che bisogna ascoltare ciò che il nostro corpo ci chiede.

Come fa l'organismo a comunicare questo bisogno?

Semplice, con lo stimolo della sete! Quando si ha la sensazione di sete è l'organismo a lanciare l'allarme. Infatti non bisogna mai aspettare questo segnale, ma bisogna bere costantemente.

Alcuni consigli...

- Bevete sempre a piccoli sorsi, consumando l'acqua nell'arco dell'intera giornata;

- Bere sempre senza aspettare di aver sete;

- Non eccedete con l'acqua durante i pasti per non rallentare la digestione.

Per coloro che vogliono tenersi in forma: l'acqua combatte la ritenzione idrica e non fa ingrassare, meglio di così....!

- Leggi anche le recensioni ebook "AUTODIFESA ALIMENTARE" e "IL PERSONAL TRAINER".

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SPORT E SALUTE: Stiramenti muscolari

A chi non è mai capitato, soprattutto fra gli sportivi, di avere uno stiramento muscolare?

Lo stiramento muscolare è una lesione che interessa le fibre muscolari, che subiscono uno stiramento vero e proprio causato dai più disparati motivi: un movimento troppo brusco, scarsa preparazione fisica, insufficiente riscaldamento prima dell'attività fisica, predisposizione fisica al trauma in seguito a problemi di vario tipo, ecc.

Come si presenta uno stiramento muscolare?
Lo stiramento muscolare provoca un dolore molto forte e localizzato che a seconda della gravità può compromettere la possibilità di eseguire l'attività fisica.

Terapia per la guarigione

E' una delle terapie più efficaci, una parola che nessun appassionato di allenamento, o attività fisica in genere, vorrebbe sentirsi dire: RIPOSO.

Bisogna fermarsi per un periodo più o meno lungo (due settimane o più), dipende dalla gravità dello stiramento, per permettere al muscolo di recuperare completamente ed evitare ricadute.

Un'altro grande alleato per il recupero del trauma è il ghiaccio, da applicare sulla zona interessata; inoltre è bene eseguire un bendaggio compressivo che permetta di immobilizzare la parte interessata.

Post-recupero e prevenzione

Dopo essersi accertati di aver recuperato pienamente dall'infortunio è bene riprendere gradualmente l'attività, senza mai trascurare la fase di riscaldamento.

Alcuni consigli da tener presenti per evitare questi spiacevoli traumi:

- Eseguire un riscaldamento adeguato;

- Utilizzare un abbigliamento adatto;

- Valutare i pericoli esterni (ad es. scarse condizioni del terreno);

- Assicurarsi di essere in condizioni fisiche adeguate;

- Interrompere immediatamente l'attività se si percepisce un dolore sospetto.

Leggi anche le recensioni ebook "NATURAL BODY BUILDING" e "IL PERSONAL TRAINER".

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SALUTE E ALIMENTAZIONE: I sali minerali

I sali minerali, seppur in quantità piccola, sono indispensabili per la sopravvivenza, perchè giocano un ruolo importante in numerosi processi dell'organismo, dalla sintesi proteica, allo sviluppo degli organi, alla produzione dell'emoglobina e di altre molecole. L'organismo non può produrre da se i sali minerali, quindi essi devono essere introdotti necessariamente con l'alimentazione.

I sali minerali si dividono in 3 classi: Macroelementi, Microelementi e Oligoelementi.

I Macroelementi sono quei sali minerali, presenti in buone quantità, il cui fabbisogno quotidiano supera i 100 mg. Tra questi ci sono: magnesio, calcio, fosforo, potassio, zolfo, sodio, cloro.

Nei microelementi rientrano queli sali minerali il cui fabbisogno giornaliero non supera i 100 mg. Tra questi ci sono: : il ferro, lo zinco, lo iodio, il selenio, il manganese, il rame, il cromo, il cobalto, ecc.

Gli Oligoelementi sono presenti in tracce nell’organismo e il fabbisogno giornaliero è espresso in microgrammi.

Per quanto riguarda l'assunzione di sali minerali, seguendo una dieta bianciata, benvendo acqua e mangiando giornalmente frutta e verdura, si riesce a coprire facilmente il fabbisogno quotidiano. Va detto che in alcune situazioni particolari, ad esempio in gravidanza, il fabbisogno può aumentare notevolmente e può essere necessario utilizzare degli integratori di sali minerali (sempre sotto controllo medico!)

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EBOOK: Calendario luglio, molte novità!

Oggi parliamo delle novità inerenti gli ebook, per il mese prossimo.

- 1 Luglio - esce la nuova edizione dell'ebook di Marcello Raso Guadagnare in Immobili; per coloro che sono in possesso dell'edizione 2008 il download della nuova è gratis!

L'ebook, che ha avuto un grande successo, propone metodi ed esperienze pratiche per investire in Immobili con Successo. Acquistare all’asta e ristrutturare, comprare e vendere senza soldi, creare rapporti di collaborazione con le banche, il tutto condito da casi concreti applicati sul campo.

- 8 Luglio - una raccolta di 5 DVD sempre sugli immobili intitolata "Enciclopedia degli Immobili" di Marcello Raso, per imparare le migliori tecniche per acquistare, vendere, ristrutturare immobili, partecipare alle aste giudiziarie ecc.

- 22 Luglio - uscita ebook "Seo" di Giorgio Taverniti. L'ebook, pubblicato in collaborazione con “Libreria Strategica”, propone delle efficaci strategie per aumentare la visibilità e il posizionamento sui motori di ricerca e mira a guidare, passo passo, anche i meno esperti.

- 29 Luglio - "Le Regole dell’Amicizia" di Marina Roveda. Scopri i Segreti per Conquistare e Mantenere Buoni Amici, trovando la vera amicizia. Scopri i segreti e le piccole regole di comportamento, di chi ha vissuto in prima persona tale esperienza, ed impara a mettere in pratica i consigli.

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SALUTE E ALIMENTAZIONE: IL METABOLISMO BASALE

Cos’è e come si calcola
Il metabolismo basale è l’energia necessaria e indispensabile per mantenere le funzioni vitali dell’organismo e lo stato di veglia.

Il calcolo del metabolismo basale tiene in considerazione diversi aspetti, quali il sesso, l’età, la costituzione corporea (massa magra e grassa).
Uno dei sistemi di calcolo più preciso, è dato dalla valutazione della massa magra del soggetto e, in funzione di essa, si ottiene un risultato abbastanza verosimile. Su internet comunque, facendo una breve ricerca, troverete tantissimi siti che propongono vari sistemi di calcolo dove basta inserire età, sesso, altezza per conoscere il proprio metabolismo basale.

Un calcolo approssimativo, si ottiene moltiplicando il peso corporeo per 23 negli uomini e per 21 nelle donne. Ad es. un uomo di 70 kg ha un metabolismo basale di circa 1610 Kcal (70kg x 23) e una donna di 55 kg ha un metabolismo basale di circa 1155 Kcal (55kg x 21). Questi calcoli sono più precisi quando l’individuo ha un peso più o meno nella norma.

Fattori che influenzano il metabolismo basale
Il metabolismo basale è soggetto a variazioni continue, in quanto ci sono numerosi fattori che lo influenzano nelle varie fasi della vita. Vediamone alcuni.

- L’età: il metabolismo è alto in giovane età, man mano che si cresce diminuisce.
- Il sesso: l’uomo ha un metabolismo basale più alto in quanto ha una massa muscolare maggiore rispetto alla donna.
- L’Alimentazione: L’alimentazione scorretta e insufficiente porta una diminuzione del metabolismo.
- Esercizio fisico: fare attività fisica fa aumentare il metabolismo; viceversa nei soggetti sedentari esso rallenta notevolmente.
- Gravidanza e allattamento: nelle donne in gravidanza il metabolismo basale aumenta soprattutto nell’ultimo periodo della gestazione e anche nelle fasi di allattamento.
- Il clima: con temperature più alte il metabolismo aumenta, ecco perché l’estate è un aiuto in più per dimagrire.

Va detto che dal punto di vista genetico molti sono più predisposti ad un metabolismo veloce e viceversa.

L’importanza della valutazione del metabolismo basale
La valutazione del metabolismo basale è la base per il calcolo dell’energia totale necessaria all’organismo per ogni giorno (fabbisogno di calorie giornaliero), che esprime l’energia necessaria sia per le funzioni vitali che per le attività normalmente svolte nell’arco della giornata (lavoro, attività fisiche ecc..) .

Leggi anche le recensioni ebook "AUTODIFESA ALIMENTARE", "DIETA 5 SENSI", "IL PERSONAL TRAINER"

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IMMOBILI: La figura del mediatore immobiliare

Chi è e come riconoscerlo?
Il mediatore o agente immobiliare è un lavoro di mediazione tra un venditore e un potenziale acquirente. Infatti egli rappresenta il collegamento tra due parti, con l’obiettivo di concludere un contratto inerente un bene immobile. Ciò che deve caratterizzare un mediatore serio deve essere la sua completa imparzialità nel gestire la transazione.

Per intraprendere questa attività la legge richiede obbligatoriamente l’iscrizione al ruolo provinciale dei mediatori, presso la camera di commercio, il diploma di scuola media superiore e la partecipazione a dei corsi di formazione professionale per agenti immobiliari.

Il fatto che un mediatore debba essere iscritto al ruolo, rappresenta una sicurezza per i clienti: infatti quando si incarica un professionista di questo settore, la prima cosa da verificare è la sua iscrizione al ruolo che, generalmente, è verificabile sul suo biglietto da visita. Affidarsi al primo che passa non è una buona idea, considerando che si parla di beni di valore come gli immobili, i raggiri sono sempre dietro l’angolo!

Inoltre, il mediatore immobiliare è tenuto a rispettare il segreto professionale ed ha anche l’obbligo della stipula di una polizza assicurativa contro i rischi professionali.

Preparazione del mediatore immobiliare
Fare l’agente immobiliare richiede una specifica preparazione. Considerando che si tratta di immobili è fondamentale la conoscenza dell’estimo, in particolare di tutto ciò che riguarda le stime immobiliari a vista, nonché le norme urbanistiche, edilizie, fiscali e tutte quelle norme del codice civile inerenti questo settore. E’ chiaro che risulta determinante, ai fini del positivo concludersi di una mediazione immobiliare, affidarsi ad un professionista competente.

L'agente immobiliare può essere anche iscritto nelle liste dei periti del tribunale di competenza, per l’esecuzione di perizie o consulenze tecniche giudiziarie, inerenti principalmente la stima del valore dei beni messi all’asta.

L’onorario del mediatore immobiliare
Solitamente, il mediatore riceve il suo compenso alla stipula del contratto tra le parti. Anche se, già dalla stipula del preliminare di vendita o “compromesso”, egli ha diritto di chiedere il pagamento dell’onorario. In merito alla quantificazione dei compensi, non esiste un tariffario; i mediatori richiedono una percentuale sul prezzo di vendita del fabbricato, che può essere fissa oppure variabile a discrezione del mediatore stesso, in funzione, soprattutto, dell’andamento del mercato.

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