EBOOK IN USCITA: "Natural body building"

Oggi voglio soffermarmi su un ebook in uscita l'1 aprile intitolato "NATURAL BODY BUILDING" . Il body building è uno sport praticato a livello agonistico, ma anche amatoriale (la cultura di andare in palestra si è diffusa un po' in tutti). La traduzione letterale di body building vuol dire "costruzione del corpo".

Questo sport è molto impegnativo, non solo dal punto di vista fisico, ma anche psicologico, in quanto richiede spirito di sacrificio, pazienza, concentrazione, per farla breve: passione! L'aumento della massa muscolare, il miglioramento delle proporzioni corporee, creare una composizione armonica di muscoli, questi sono gli obiettivi da raggiungere.

Purtroppo, nel corso degli anni, il significato vero di questo sport è stato snaturato, molti infatti lo hanno associato al doping, forse anche motivati dall'invidia perchè parliamoci chiaro: tutti vorrebbero avere un fisico migliore. Il problema nasce quando si cercano delle scorciatoie, ma state certi di una cosa: niente di buono e duraturo si ottiene senza sacrificio.

Io credo che l'ebook Natural body building ha un obiettivo molto nobile, cioè quello di dare la prova che il body building è pulito se lo si pratica nel modo corretto; E' possibile modellare il fisico in modo naturale, basta seguire le giuste indicazioni e lavorare, lavorare.

Il Dott. Umberto Miletto è un noto personal trainer italiano, grande esperto nel campo della preparazione atletica. Seguendo i suoi consigli non solo troverete il vostro programma di allenamento, ma imparerete a controllare la vostra alimentazione e ad ottimizzarla per mettere su muscoli in modo completamente naturale, conoscerete il funzionamento dei muscoli e saprete valutare obiettivamente la vostra condizione fisica.

Eccovi il programma dell'ebook:

Giorno 1: COME IMPARARE A VALUTARTI IN MODO OBIETTIVO
Come fare una valutazione generale sullo stato della tua condizione fisica.
Che cos'è il foglio di anamnesi e perché è importante crearlo.
Come eseguire le indagini sul tuo livello di composizione corporea.
In che modo puoi renderti conto dei tuoi miglioramenti.
Imparare a conoscere l'auto-plicometria per tenerti sotto controllo.
Come valutare il tuo livello ipertrofico attraverso uno dei test più validi: il test Miletto.

Giorno 2: IMPARARE IL FUNZIONAMENTO DEI TUOI MUSCOLI PER POTENZIARTI
Perché è importante ai fini dell'allenamento conoscere la fisiologia muscolare.
Imparare i tre modi di produzione di energia del corpo umano.
Quali sono i muscoli che ti interessano da un punto di vista dell'accrescimento della massa.
Conoscere come si compongono i muscoli per un migliore allenamento.
Che cos'è l'ipertrofia muscolare e qual è l'obiettivo principale del Body Building.
Qual è il range migliore di ripetizioni per favorire l'ipertrofia muscolare.

Giorno 3: COME ALLENARTI SENZA INUTILI SFORZI E PERDITE DI TEMPO
In che modo devi programmare la stagione d'allenamento per far sì che sia efficace.
Come programmare il tuo allenamento a lungo termine attraverso la periodizzazione.
In cosa consistono i mesocicli ipertrofici e come vengono usati in allenamento.
Perché il periodo dedicato alla definizione è quello più delicato di tutta la programmazione.
Da cosa si riconosce un buon allenamento e perché è importante variare.

Giorno 4: COME SCEGLIERE L'ALIMENTAZIONE CORRETTA PER PRENDERE MASSA MUSCOLARE
Come crearti il fisico che più desideri attraverso il tuo impegno e la tua determinazione.
L'importanza di non tralasciare l'alimentazione per far crescere i tuoi muscoli.
Come assumere l'atteggiamento giusto per essere motivato al miglioramento fisico.
L'importanza di minerali e vitamine nell'attività sportiva.
L'importanza dei carboidrati nel Body Building e di saperne dosare le quantità.
Qual è il ruolo delle proteine nell'organismo per la crescita muscolare.

Giorno 5: COME SCOPRIRE QUALI SONO I MIGLIORI PROGRAMMI DI ALLENAMENTO
I dieci programmi della guida con tabelle: come eseguirli al meglio
Come puoi evitare di andare in sovrallenamento con l'alternanza di carico e scarico.
Come allenarti con le full-body, i superset, i piramidali, lo stripping, le triserie e il GVT.
L'importanza di avere una mentalità vincente e di darti sempre degli obiettivi.

Giorno 6: IMPARARE QUALI SONO GLI ESERCIZI BASE DEL BODY BUILDING
Come sono stati classificati gli esercizi della guida e quali zone del corpo interessano.
L'utilizzo della panca piana per i pettorali.
L'utilizzo della sbarra e rematori per potenziare i muscoli del dorso.
L'utilizzo del military press e del push press per allenare le spalle.
Esercizi di squat, affondi e stacchi per gli arti inferiori.

Per scaricare gratis il capitolo 1 di questo ebook QUI.

Per maggiori informazioni clicca QUI

Vedi anche la recensione: "IL METODO KETTLEBELL"li .