Utilizza le tue capacita interiori: "RILASSAMENTO DINAMICO"

La recensione di oggi è dedicata ad un ebook sul rilassamento, argomento ancora non trattato in questo blog; Si tratta dell'ebook di Gennaro Romagnoli il cui titolo è "RILASSAMENTO DINAMICO".

Questo ebook è indicato per coloro che non hanno alcuna conoscenza in riguardo a tecniche di rilassamento, dinamica mentale e autoipnosi.

Il nostro cervello ha delle potenzialità straordinarie, tutti le abbiamo, ma non sappiamo come tirarle fuori, come utilizzarle; nell'ebook viene spiegato in modo chiaro e coinvolgente il funzionamento dei meccanismi della mente, verrete guidati verso quelle tecniche che vi permetteranno di rilassarvi e di entrare in contatto con il vostro inconscio e con quella parte dell'essere nascosta in ognuno di noi.

Con l'ebook "RILASSAMENTO DINAMICO" imparerete a rilassarvi utilizzando la tecnica della visualizzazione (leggete l'ebook e capirete di cosa parlo) e dopo esservi esercitati sarete in grado di rilassarvi ovunque e in poco tempo (la pratica però è importantissima).

Solo raggiungendo uno stato di rilassamento sarete in grado di migliorare la qualità della vostra vita e potete anche scoprire delle cose che la mente conscia non conosce e non riesce a fare, come ad esempio aumentare il vostro Q.I..

Un'altra cosa molto interessante dell'ebook è l'argomento rilassamento ad occhi aperti; infatti oggi si va alla velocità della luce e magari è difficile trovare il tempo per il classico rilassamento ad occhi chiusi e in silenzio; l'ebook vi guiderà anche in questo percorso e imparerete a rilassarvi anche mentre siete in fila al supermercato ;-).

PROGRAMMA COMPLETO EBOOK:

Giorno 1: COME CONOSCERE TE STESSO FIN NEL PROFONDO DEL TUO "IO"
•Come mantenere la tua mente sempre accesa e viva.
•Quali sono le strategie per esplorare il tuo mondo interiore.
•Come restare vigili anche a livelli profondissimi di rilassamento.
•Come ottenere i risultati che desideri attraverso una speciale pratica.
Giorno 2: COME INIZIARE A CONOSCERE LA DINAMICA MENTALE
•Cosa è il potere della visualizzazione e come viene utilizzato.
•Come riuscire ad entrare nello stato Alfa.
• Come sfruttare il potere delle associazioni per condizionare la mente.
•Il vantaggio di sfruttare l'utilizzazione di tutti i sensi.
Giorno 3: COME RAGGIUNGERE GLI SCOPI DELLA DINAMICA MENTALE
•Quali sono gli scopi della Dinamica Mentale?
•L'importanza di creare, dentro di te, degli spazi detti laboratori.
•Come creare i tuoi oggetti costruendoli mentalmente.
•Come usare la tecniche de L'immagine dell'IO per migliorare.
Giorno 4: COME RIUSCIRE A RILASSARTI ANCHE AD OCCHI APERTI
•Cosa significa entrare in uno Stato Modificato di Coscienza.
•Come sviluppare la tua acuità sensoriale discriminando e descrivendo.
•Come alterare il tuo Stato di Coscienza attraverso la tecnica dell'Hakalau.
•Perchè imparare la differenza tra "in&out".
Giorno 5: COME AUMENTARE IL TUO Q.I. ATTRAVERSO TECNICHE MIRATE
•Come diventare sempre più cosciente del flusso d'immagini ininterrotto.
•Come riequilibrare e allineare i nostri due emisferi cerebrali differenti.
•Imparare a conoscere le capacità e le potenzialità del tuo cervello
•Imparare a mescolare le immagini volontarie con quelle spontanee.
Giorno 6: COME OTTENERE UNA PERFETTA UTILIZZAZIONE DELL'AUTOIPNOSI
•Come imparare a gestire i tuoi stati personali di autoipnosi.
•Imparare ad avere fiducia nel tuo inconscio, come fosse il tuo consigliere fidato.
•L'importanza di fare molta pratica con esercizi specifici.
•Cosa è la tecnica della TSS e i metodi giusti di applicazione.
Giorno 7: COME PASSARE DA APPRENDISTI A VERI E PROPRI GURU
•L'importanza di apprendere il giusto modo di comunicare con te stesso.
•Cosa è il Vakog e la relazione tra questo e il rilassamento.
•Come scoprire e utilizzare il tuo sistema rappresentazionale primario.
•Come individuare il tuo sistema rappresentazionale preferito.

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SPORT E SALUTE: Stretching

Cos'è?

Lo stretching (che significa allungamento) è un'attività che deve fare da complemento a qualsiasi sport. Infatti qualsiasi atleta, prima o o dopo l'attività fisica, impiega una parte dell'allenamento in esercizi di estensione muscolare.

I benefici dello stretching

Lo stretching è una vera è propria ginnastica che permette di migliorare gradualmente la funzionalità e l'elasticità dei muscoli, delle articolazioni, prevenendo tutti quei fastidiosi infortuni (strappi, stiramenti, ecc.), che spesso obbligano a interrompere l'allenamento anche per molto tempo. I benefici che si traggono da questo tipo di attività non sono solo fisici, ma anche psicologici, vediamoli:

- Sistema muscolare-tendineo-articolare: Aumento della flessibilità di muscoli, tendini con conseguente miglioramento del range di movimento delle articolazioni che si mantengono lubrificate ed efficienti.
- Sistema nervoso: attenuazione dello stress, rilassamento, aumento della consapevolezza delle proprie capacità;

- Sistema cardiovascolare e respiratorio: miglioramento circolazione sanguigna, miglioramento respirazione e prestazioni respiratorie.

Chi può praticarlo?

Gli esercizi di stretching possono essere eseguiti da tutti, ma sempre seguendo le giuste tecniche, senza forzature e soprattutto gradualmente, in funzione della propria condizione fisica.

In che cosa consiste?

Fare stretching comporta l'allungamento rilassato e prolungato dei muscoli, per almeno 20-30 secondi; l'errore che si compie spesso è quello di superare la soglia del dolore: attenzione, perchè ciò comporta il rischio di infortuni! bisogna infatti seguire la giusta tecnica ed imparare a riconoscere i propri limiti; l'allungamento non deve provocare dolore, ma deve servire a far si che i muscoli si abituino pian pian a queste sollecitazioni.

Va sottolineato, che lo stretching aiuta a mantenere e migliorare la mobilità delle articolazioni, con conseguente aumento delle prestazioni muscolari ed in generale delle prestazioni sportive.

Alcuni consigli...

La respirazione

Spesso va sottovalutata. Il controllo sulla respirazione permette di eseguire i movimenti in modo corretto. Bisogna inspirare con il naso, eseguendo una respirazione diaframmatica e non toracica, espirando infine l'aria dalla bocca. La respirazione deve essere costante.

Riscaldamento

Prima di eseguire lo stretching è necessario eseguire almeno 5 minuti di riscaldamento: salto della corda, corsetta o, in generale, qualsiasi attività che permetta di preparare il fisico al lavoro successivo.

Abbigliamento idoneo

E' importante scegliere gli indumenti giusti, che permettano di eseguire gli esercizi nel massimo confort.

Naturalmente, il consiglio più importante è quello di affidarsi a persone esperte (ad esempio i personal trainer), che sapranno valutare la vostra condizione fisica dandovi la possibilità di evitare errori e di imparare i movimenti fondamentali.

Leggi anche le recensioni ebook "NATURAL BODY BUILDING" e "IL PERSONAL TRAINER".
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