SPORT E SALUTE: Stiramenti muscolari

A chi non è mai capitato, soprattutto fra gli sportivi, di avere uno stiramento muscolare?

Lo stiramento muscolare è una lesione che interessa le fibre muscolari, che subiscono uno stiramento vero e proprio causato dai più disparati motivi: un movimento troppo brusco, scarsa preparazione fisica, insufficiente riscaldamento prima dell'attività fisica, predisposizione fisica al trauma in seguito a problemi di vario tipo, ecc.

Come si presenta uno stiramento muscolare?
Lo stiramento muscolare provoca un dolore molto forte e localizzato che a seconda della gravità può compromettere la possibilità di eseguire l'attività fisica.

Terapia per la guarigione

E' una delle terapie più efficaci, una parola che nessun appassionato di allenamento, o attività fisica in genere, vorrebbe sentirsi dire: RIPOSO.

Bisogna fermarsi per un periodo più o meno lungo (due settimane o più), dipende dalla gravità dello stiramento, per permettere al muscolo di recuperare completamente ed evitare ricadute.

Un'altro grande alleato per il recupero del trauma è il ghiaccio, da applicare sulla zona interessata; inoltre è bene eseguire un bendaggio compressivo che permetta di immobilizzare la parte interessata.

Post-recupero e prevenzione

Dopo essersi accertati di aver recuperato pienamente dall'infortunio è bene riprendere gradualmente l'attività, senza mai trascurare la fase di riscaldamento.

Alcuni consigli da tener presenti per evitare questi spiacevoli traumi:

- Eseguire un riscaldamento adeguato;

- Utilizzare un abbigliamento adatto;

- Valutare i pericoli esterni (ad es. scarse condizioni del terreno);

- Assicurarsi di essere in condizioni fisiche adeguate;

- Interrompere immediatamente l'attività se si percepisce un dolore sospetto.

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