Lavorare con l'affiliazione: Ebook "GUIDA AL FRANCHISING"

L'ebook "Guida al Franchising" è la risposta a coloro che hanno bisogno di una guida per l'apertura di un negozio in franchising, che può rappresentare un'opportunità interessante.
Grazie a questo manuale imparerai a scegliere il settore commerciale più adatto a te, il marchio, l'allestimento del negozio, la location, evitando gli errori che mettono a rischio l'attività, soprattutto nel momento più delicato che è l'apertura.

Descrizione ebook:

Aprire un'attività commerciale in franchising rappresenta una valida soluzione per entrare nel commercio. Questo manuale affronta tutti gli aspetti teorici e pratici, consente al lettore di estrapolare e valutare le informazioni necessarie per scegliere l'affiliazione più adatta, aiuta a realizzare un perfetto piano di fattibilità e a scegliere la location e l'allestimento migliori per il tuo negozio.

Programma completo ebook "Guida al Frinchising"

COME È NATO E COS'È IL FRANCHISING
•Cosa si intende per "franchising".
•Quale impatto ha avuto il franchising sulla realtà commerciale tradizionale.
•Quali sono gli elementi costitutivi del franchising.
•Un particolare contratto in franchising: i centri commerciali e il contratto di affitto.

COME SONO CARATTERIZZATE LE AFFILIAZIONI IN FRANCHISING

•Capire quando si può parlare effettivamente di franchising.
•Individuare i principali tipi di franchising.
•Come si caratterizzano il franchising di distribuzione, il franchising di servizi e il master franchising.
•Quando è bene prefrire la scelta dell'affiliazione in franchising.
•Quali sono i beni che il franchisor mette a disposizione dell'affiliato.

COME VALUTARE VANTAGGI E VINCOLI DEL SISTEMA
•Scoprire quali sono i vantaggi reciproci per affiliato e affiliante e come impostare il rapporto in modo vincente.
•Qual è il potere della rete e in che misura si riflette sulla tua attività.
•Quali sono i costi necessari per un'attività commerciale di successo ma che non ricadono su di te.
•Il rapporto con il franchisor: controlli qualitativi e rispetto degli standard.
•Quali sono le informazioni obbligatorie da rilasciare al franchisee.

COME SCOPRIRE I PRODOTTI VINCENTI
•Quali parametri devi considerare per selezionare il giusto settore commerciale o artigianale.
•Come individuare il bacino potenziale ottimale.
•Come confrontarsi con i competitor presenti sul proprio territorio e analizzare il mercato di riferimento.

COME FARSI FINANZIARE L'AZIENDA IN FRANCHISING

•Perché devi informarti sulle convenzioni riservate al franchisee.
•Cosa bisogna dimostrare all'Istituto di credito per ottenere il finanziamento.
•Cosa devi chiedere alla banca per gestire al meglio la restituzione del prestito.

COME TROVARE LA GIUSTA LOCATION
•Quali sono i fattori di cui devi tener conto per avere una forte affluenza.
•Come ottenere informazioni statistiche, specialistiche e settoriali utili all'individuazione della location.
•Come acquisire le giuste competenze per gestire con professionalità e preparazione il tuo negozio.

COME SCOPRIRE LE MIGLIORI PROPOSTE DI FRANCHISING E LEGGERE UN CONTRATTO
•Dove reperire le migliori informazioni per scegliere il marchio in franchising più adatto.
•Come gestire i dati recuperati, indirizzare e ottimizzare la ricerca.
•Come valutare il prestigio del marchio selezionato.
•Conoscere le leggi a tutela del franchisee.
•Quali sono le clausole contrattuali alle quali devi fare attenzione prima di firmare.

COME ALLESTIRE IL NEGOZIO E ORGANIZZARE L'INAUGURAZIONE
•Come si caratterizza l'allestimento del punto vendita in franchising rispetto a quello tradizionale.
•Come gestire gli spazi interni per vendere.
•Perché devi curare nel dettaglio l'inaugurazione e quali elementi devono essere assolutamente presenti.
•La campagna pubblicitaria: quali sono gli elementi chiave e quali errori devi evitare per ottenere credibilità.

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Lavorare nel turismo: Ebook "IL MESTIERE DELL'ANIMATORE"

Lavorare nel campo turistico e, in particolare, fare l'animatore, non è facile come sembra, in quanto fare questa professione richiede una buona capacità di relazionarsi con le persone.
Attraverso la lettura di questo ebook imparerai a muovere i primi passi all’interno del mondo dell’animazione turistica e, grazie ai consigli di un esperto, a comportarti sempre nel modo migliore, a relazionarti con gli altri, a fare carriera in questo settore. Scopri l’animatore che è in te e cresci in questo ruolo con le strategie della PNL!

L'autore dell'ebook "Il mestiere dell'animatore"
Ivo Mikic nasce a Roma nel 1979 e lavora come animatore turistico in giro per il mondo dal 1999, per diverse note agenzie d’animazione e tour oparator. Tra i Paesi in cui ha lavorato, che sono stati fondamentali per la maturazione di un'esperienza ormai decennale nel settore, ci sono la Tunisia, l’Egitto, la Grecia e le Maldive. All’età di 23 anni inizia a gestire gli staff di animazione e si accorge che anche per lavorare veramente bene in questo campo è necessario saper comunicare efficacemente; inizia così ad appassionarsi di PNL.
A 26 anni partecipa a un corso sul Carisma tenuto dal noto Owen Fitzpatrick presso la NLP Italy ed è proprio grazie a questo che inizia ad applicare la PNL nell’animazione turistica. In seguito, ne approfondisce lo studio seguendo autori famosissimi tra i quali Antony Robbins, Robert Dilts, Richard Bandler e Giacomo Bruno che lo aiutano con i loro consigli e le loro strategie a migliorare sempre più, oltre che nella vita privata anche in quella professionale. Attualmente è Manager dell’animazione presso una delle strutture più prestigiose di Hurghada (The Citadel Grand Azur Resort) e lavora a un nuovo progetto per aiutare tutti coloro che vogliono diventare dei Manager e Leader nell’animazione turistica.

Programma completo ebook "Il Mestiere dell'Animatore"

COME PARTIRE CON IL PIEDE GIUSTO PER DIVENTARE ANIMATORI
•Imparare ad utilizzare le tecniche mentali per raggiungere concretamente i tuoi obiettivi.
•Cosa devi fare per assicurarti la partenza e raggiungere il successo.
•Le tecniche della PNL per comunicare meglio, capire gli altri e farti capire.
•Come preparare il colloquio sin dal primo contatto telefonico.
•Il metodo per creare un forte rapport con il tuo selezionatore.

COME SCEGLIERE L'AGENZIA DI ANIMAZIONE GIUSTA
•Capire il tipo di azienda dal contratto di lavoro che ti offre.
•Come preparare un curriculum vitae vincente.
•Il modo per rendere visibile e far ricordare il tuo curriculum dai selezionatori.
•Alcune accortezze di cui tener conto per aumentare le tue possibilità di partenza.

COME EVITARE ERRORI CLAMOROSI
•Consigli per metterti in buona luce con le altre persone del villaggio turistico.
•Le cose da evitare per tutelare la tua persona, il tuo ruolo attuale e il tuo lavoro futuro.
•Come impostare e gestire la tua relazione con il responsabile dello staff.
•Come gestire le tue relazioni amorose evitando spiacevoli inconvenienti.

COME MUOVERTI BRILLANTEMENTE IN VILLAGGIO
•L'importanza di creare legami forti con le persone dello staff locale.
•Come comportarti con i colleghi nel primo mese di lavoro.
•Le tecniche per farti seguire dagli ospiti nelle varie attività e coinvolgerne sempre di più.
•Il modo per conquistare il rispetto e la fiducia del tuo responsabile di staff.

COME GESTIRE LE TUE EMOZIONI NEL CORSO DELLA STAGIONE TURISTICA
•Imparare a gestire gli stati d'animo nel corso della stagione e, più in generale, della vita.
•Le tecniche per superare le sensazioni sgradevoli e aumentare quelle piacevoli.
•Come rievocare sensazioni e stati d'animo già provati e servirtene nelle situazioni più difficili.
•Cosa puoi fare per reggere i ritmi serrati dell'alta stagione con più facilità.

COME MODELLARE PER FAR CARRIERA NELL'ANIMAZIONE TURISTICA
•La tecnica del videoregistratore: cos'è e come devi utilizzarla.
•Come scovare in te nuove risorse per migliorare.
•Potenziare il tuo processo di modellamento senza fatica e velocemente.
•Come concretizzare la tua carriera di responsabile di staff.

COME CHIUDERE LA STAGIONE TURISTICA ALLA GRANDE
•Come aprirti le porte per le nuove stagioni, le nuove mete, i nuovi villaggi.
•L'importanza di mantenere i contatti con manager, staff locale e persone conosciute sul posto.
•Scoprire i vantaggi di restare in contatto con gli altri animatori.
•Cosa fare gli ultimi giorni di lavoro per mantenere i contatti con chi ti sembra opportuno.

L'ebook "Il mestiere dell'animatore" è disponibile a partire dal 28/02/2011, ma è già possibile prenotarlo.

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Crea delle foto perfette: "GUARDA, INQUADRA, SCATTA!"

Chi non possiede al giorno d'oggi una fotocamera digitale?

Questo ebook, utile sia per chi conosce la fotografia digitale, sia per coloro che sono alle prime armi, guida il lettore passo passo verso la creazione di scatti originali e perfetti; la guida affronta in modo dettagliato argomentazioni tecniche, mettendo in condizione di capire concetti fondamentali per la buona riuscita di una fotografia. Questo ebook svela i trucchi di un professionista: la scelta del soggetto e dello sfondo, le luci, l'inquadratura corretta.

L'ebook "GUARDA, INQUADRA, SCATTA!" è strutturato secondo un percorso di graduale conoscenza degli argomenti:
Si parte dalla scelta della fotocamera e degli accessori più idonei alle proprie esigenze, poi si passa alla conoscenza delle caratteristiche delle immagini digitali: dimensioni, pixel, modalità di salvataggio, passando poi alla parte pratica inerente la composizione della fotografia, fondendo creatività e tecnica, l'utilizzo del flash, fino ad arrivare ale tecniche avanzate che tutti i bravi fotografi devono conoscere.

Insomma questo ebook di 230 pagine è ideale per chi vuole cominciare da zero e per coloro che vogliono migliorarsi e creare scatti creativi senza affidarsi sempre e solo alle funzioni automatiche.

Programma completo Ebook:

Giorno 1: SCEGLIERE LA MACCHINA FOTOGRAFICA DIGITALE E I SUOI ACCESSORI
•Come scegliere la macchina fotografica digitale più adatta alle tue esigenze.
•Le caratteristiche più importanti da valutare nella scelta di una MFD.
•Come prendere dimestichezza con pulsanti, ghiere e software.
•Gli accessori indispensabili per affrontare la maggior parte delle situazioni.
Giorno 2: IMPARARE A CONOSCERE LA FOTOGRAFIA DIGITALE
•Pixel, colori e dimensioni: come aumentare la definizione senza perdere qualità.
•Salvare l'immagine nel formato più adatto, tra compressione, dettaglio e memoria.
•Gli aspetti da considerare nel momento dell'acquisto della scheda di memoria.
•Come sperimentare l'uso corretto e l'uso creativo delle modalità digitali di scatto.
Giorno 3: COME UNIRE LA CREATIVITA' ALLA TECNICA
•Che cos'è la creatività?
•Il rapporto tra pensiero logico e pensiero creativo e il loro valore culturale.
•Conoscere l'elemento fondamentale della creatività e non limitarlo.
•La fotografia: cosa rappresenta e cosa esprime per l'artista.
•Conoscere la chiave per liberare il potenziale creativo e imparare a fotografare.
Giorno 4: COME COMPORRE UNA FOTOGRAFIA
•Imparare a suddividere armonicamente gli spazi.
•Come valutare il campo inquadrato e scegliere la visione più appropriata.
•Imparare a individuare le giuste proporzioni tra soggetto e sfondo.
•L'importanza delle linee geometriche, dalla scomposizione alla composizione dell'immagine.
•Conoscere e applicare la regola dei terzi.
Giorno 5: SCRIVERE CON LA LUCE: COLORE, TEMPO E MOVIMENTO
•Controllare la vista e la percezione dei colori tramite le tavole di Ishihara.
•Come ottenere immagini vicine alla visione umana e come scegliere i colori da enfatizzare.
•Come congelare il movimento rispettando i tempi di scatto.
•Utilizzare consapevolmente tempi, diaframma e ISO per produrre l'effetto desiderato.
•Come scegliere la sensibilità ISO a seconda del soggetto.
Giorno 6: COME OTTENERE IL MEGLIO NELLE CIRCOSTANZE PIU' COMUNI
•Documentare, abbellire, enfatizzare: le tecniche da adottare nel ritratto.
•Il punto di vista: perché è importante e cosa lo condiziona.
•Come limitare riflessi indesiderati e ridurre luci eccessive.
Giorno 7: COME UTILIZZARE CORRETTAMENTE IL FLASH
•Come indirizzare il flash in modo corretto sul soggetto.
•Le tecniche per evitare riflessi diretti, ombre sul fondo e occhi rossi.
•Quando e perché applicare la tecnica del fill-in.
•Open-flash e sincronizzazione: quali risultati ti permettono di raggiungere.
Giorno 8: COME SERVIRSI DELLE TECNICHE PIU' AVANZATE
•Come e perché imparare a interpretare l'istogramma.
•Come superare le condizioni critiche di contrasto.
•Conoscere e sfruttare i vantaggi del file RAW.
•I terribili quattro e il rumore di fondo.
•I fantastici sette e la nitidezza.
•La MFD e le foto macro.

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Guadagna con gli immobili: "Fare Soldi con l'Agenzia Immobiliare"

La recensione odierna tratta l'argomento immobili e, in particolare, le tecniche e le strategie per gestire un'agenzia immobiliare per ottenere buoni guadagni acquistando e rivendendo immobili.

"Scopri come avviare una trattativa da maestro, come avere sempre un atteggiamento distaccato, ma allo stesso tempo sicuro e deciso. Impara le strategie per ottenere la fiducia del cliente e concludere la trattativa!
Questo ebook è una guida completa per acquisire quelle capacità che permettono di gestire al meglio le necessità dei clienti. L'agente immobiliare deve trasmettere sicurezza ai propri clienti, deve essere in grado di portare avanti ogni trattativa, facendo leva sulla creatività e acquistando la piena fiducia del cliente, cercando di soddisfarlo al meglio".

Questo ebook insegna a pubblicizzare gli immobili, a gestire gli appuntamenti, a concludere una proposta d'acquisto svelando le tecniche necessarie, insegna a gestire le scritture private e indica come comportarsi prima, durante e dopo una trattativa.

PROGRAMMA COMPLETO EBOOK:
Giorno 1: COME IMPARARE AD ACQUISIRE IMMOBILI
•Come sfruttare il tuo tempo nel modo più fruttuoso.
•Imparare tutte le tecniche: dal porta a porta al biglietto di aiuto.
•Come eliminare i preconcetti e gli ostacoli con la tua fantasia.
•Cosa sono le notizie in ambito immobiliare e come sono fondamentali per il tuo lavoro.
•Cosa è il conferimento d'incarico e in che modo vincola il venditore alla tua agenzia.

Giorno 2: COME IMPARARE A PUBBLICIZZARE
•Perchè devi sforzarti di essere creativo per colpire le persone.
•Come immedesimarti nei tuoi clienti e capire le loro esigenze.
•Come fare per ottenere la fiducia del cliente e non deluderlo.
•L'importanza di avere un atteggiamento positivo in ogni momento della tua attività.
•Come essere convincente e non fermarti davanti le negazioni durante un appuntamento.

Giorno 3: COME CREARE APPUNTAMENTI EFFICACI
•L'importanza di essere sempre corretto per distinguerti dalla massa.
•Come riuscire a non essere un manipolatore, ma un abile consigliere.
•Imparare ad essere flessibile partendo dalla tua creatività.
•Come riuscire a rappresentarti la realtà dei tuoi clienti.
•Come dare una logica di percorso, mettendo enfasi nelle descrizioni.

Giorno 4: COME AVVIARE UNA TRATTATIVA DA MAESTRO
•Come concretizzare tutti gli sforzi profusi facendo sottoscrivere la proposta d'acquisto.
•L'importanza di conoscere il tuo cliente per portarlo alla conclusione della trattativa.
•Come mantenere un atteggiamento distaccato dalla trattativa.
•Come portare il cliente dove lui stesso vuole essere portato.
•Come puntare tutto sulla simpatia per raggiungere più facilmente i tuoi obiettivi.

Giorno 5: IMPARARE LE TECNICHE PER FARE SCRITTURE PRIVATE
•In che modo stringere la presa per incassare la tua prima provvigione con il preliminare di vendita.
•L'importanza di trasmettere sicurezza durante l'operazione.
•Come essere deciso negli atteggiamenti, ma delicato nelle parole.
•Come registrare un atto per rispettare a pieno gli obblighi di legge.
•Come fare in modo che il cliente si ricordi di te anche dopo la firma dell'atto notarile.

Giorno 6: SERVIZI ACCESSORI
•Come offrire ai tuoi clienti la possibilità di aprire un mutuo con la tua agenzia.
•L'importanza di essere o diventare amico di un notaio per chiudere diverse operazioni in sede.
•L'importanza della sottoscrizione delle polizze furto e incendio.
•Come prendere in carico l'intero lotto di chi costruisce e vende su un terreno.
•L'importanza della beneficenza e di regalare il bene a chi ne ha bisogno.

Giorno 7: CONSIGLI E NORME
•L'importanza di non perdere tempo nelle ore di lavoro.
•Quale atteggiamento devi assumere davanti ad un cliente.
•Il potere dell'entusiasmo nell'elevare il tuo personale benessere.
•L'importanza di non chiamare mai i clienti al telefono davanti ad altri clienti.
•Le regole fondamentali per trattare con i clienti prima e dopo la trattativa.

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Leggi anche queste recensioni ebook: "STIMARE GLI IMMOBILI", “IL MEDIATORE IMMOBILIARE”
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iBooks: la libreria di ebook virtuale per iPod Touch e iPhone

Per gli amanti degli ebook reader la Apple continua a migliorare le applicazioni dedicate ai libri digitali, curando la compatibilità con iPod Touch e iPhone;

L’applicazione iBooks, che si scarica gratis dal sito della Apple (www.apple.com) è un rivoluzionario reader di ebook e consente anche l'acquisto di libri in qualsiasi momento tramite l’iBookstore, dove ci sono moltissimi libri gratuiti catalogati per titolo, autore o genere.
L’applicazione iBooks ora supporta anche i documenti PDF. Aprendo il documento, esso riempirà l’intero schermo proprio come un normale ebook. Puoi sfogliare le pagine, aggiungere segnalibri e commenti o ingrandire la pagina.

Leggere sull’iPad è proprio come leggere un libro vero. Infatti, puoi tenere l’iPad come un libro, puoi girare le pagine come in un libro e puoi fare tutto usando le mani, proprio come con un libro. Sullo schermo ad alta risoluzione, ogni pagina appare bellissima: colori vivaci, illustrazioni ricche e testo ultranitido rendono la lettura un vero piacere. Puoi regolare la luminosità della retroilluminazione per leggere in ambienti poco illuminati.

Puoi adattare l’applicazione al tuo modo di leggere. Ruota l’iPad in modalità ritratto per visualizzare una pagina alla volta, oppure mostra due pagine contemporaneamente ruotandolo in modalità panorama. Si possono cambiare le dimensioni del testo e il carattere.

Con iBooks, puoi passare a qualsiasi capitolo direttamente dall’indice. Utilissima la funzione segnalibro per evidenziare il testo e aggiungere delle note. Quando si vuole fare una pausa iBooks salva automaticamente il punto in cui si è arrivati con la lettura, per poi riprendere dal punto in cui ci si è fermati.

Con gli ebook reader portarsi dietro tanti libri non è più una fatica.... ;-)

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Progetta la tua casa: "CREARE LA CASA PERFETTA"

Questo ebook intitolato "CREARE LA CASA PERFETTA" è indicato per coloro che vogliono dettagliate informazioni per realizzare la propria casa, partendo da zero anche essendo sprovvisti delle indispensabili conoscenze in campo progettuale.

L'ebook vi guiderà nella scelta della casa anche considerando la convenienza all'investimento, nella suddivisione ideale degli spazi interni, nella scelta della tipologia degli impianti di riscaldamento, dell'impianto idrico ed elettrico, nella scelta degli infissi con particolare riguardo al risparmio energetico, verrete guidati nella scelta consapevole dei pavimenti e dei rivestimenti, conoscerete alcuni utili trucchi per non sprecare spazio in casa.... e tanto altro.

La casa dove si abita deve essere un luogo piacevole e confortevole, quindi è importante partire con il piede giusto fin dall'inizio per evitare sorprese in futuro.

L'autore di questo ebook, Danilo Cesana, è un architetto e designer appassionato di crescita personale. Riscuote i primi apprezzamenti durante la sua carriera universitaria quando un suo progetto di allestimento viene selezionato e pubblicato. Negli anni, oltre a occuparsi di industrial design, progettando complementi d’arredo per le industrie del settore, esegue progetti di architettura, recupero edilizio e interior design seguendo il cliente in tutte le fasi del progetto, dall’organizzazione degli spazi allo studio dell’arredo.

In particolare, il suo lavoro mira al costante sviluppo di un metodo progettuale, molto apprezzato dai clienti, che consente loro di realizzare la casa che desiderano veramente. Questo personale metodo sta alla base dell'ebook “Creare la Casa Perfetta”, edito dalla Bruno Editore.

PROGRAMMA COMPLETO EBOOK:

Giorno 1: COME SCEGLIERE LA TUA CASA
•Imparare i parametri e i termini tecnici per effettuare una scelta consapevole.
•Gli elementi da tenere in considerazione per assicurarsi ambienti luminosi e salubri.
•L'importanza di conoscere la vivibilità e lo sviluppo futuro delle infrastrutture del quartiere.
•Come leggere il capitolato per evitare brutte sorprese dal punto di vista economico.

Giorno 2: COME CAPIRE CHE CASA SI DESIDERA VERAMENTE
•Come compiere i primi passi verso la casa perfetta.
•Come trarre informazioni e sensazioni utili da modelli di ambiente già esistenti.
•Esempi pratici dal Personal Book: quali spunti trarre dalle immagini.
•L'importanza di confrontarsi con le persone con cui si divideranno gli spazi.

Giorno 3: COME ORGANIZZARE AL MEGLIO GLI SPAZI INTERNI
•Tre regole fondamentali per iniziare con il piede giusto.
•Come scegliere e posizionare le porte per organizzare lo spazio e i muri interni.
•L'importanza di imparare a pensare sempre in tre dimensioni.
•Come ideare le scale interne per ottimizzare la distribuzione degli ambienti.
•Come usare gli strumenti gratuiti online per disegnare la piantina e avere così una visione d'insieme.

Giorno 4: COME OTTIMIZZARE L'IMPIANTO IDRICO E QUELLO DEL GAS
•Come cercare rapidamente i materiali e i sanitari comodamente seduti da casa.
•Conoscere le regole per organizzare la distribuzione dei sanitari.
•Dove posizionare gli altri attacchi per l'acqua all'interno e all'esterno della casa.
•Come ottenere veramente ciò che si vuole, soprattutto se sono state effettuate scelte non standard.
•Dove posizionare l'attacco del gas per la produzione di acqua calda e per la cucina.

Giorno 5: COME PENSARE ALL'IMPIANTO DI RISCALDAMENTO
•Gli aspetti più importanti da considerare per un impianto a radiatori.
•Scegliere l'impianto che offre un buon risparmio energetico e meno problemi in fase di progettazione.
•Come ridurre il consumo energetico anche se si scelgono stufe e camini.
Quale fonte di energia scegliere per risparmiare il più possibile.

Giorno 6: COME PROGETTARE L'IMPIANTO ELETTRICO
•Come posizionare da subito interruttori, prese e punti luce nei posti giusti.
•Come evitare disguidi dando indicazioni precise alle persone che eseguono i lavori.
•Dove cercare gli elementi per realizzare una casa ultramoderna.

Giorno 7: ALTRO A CUI PENSARE? SI, ECCO A COSA
•Conoscere i vari tipi di impianto di condizionamento.
•Posizionare al meglio le unità interne ed esterne per il condizionamento.
•I motivi per i quali è fondamentale predisporre da subito l'impianto antifurto.
•Conoscere i tipi di impianti antifurto residenziali più diffusi.

Giorno 8: COME SCEGLIERE PAVIMENTI E RIVESTIMENTI
•Analizzare i pro e i contro dei materiali disponibili sul mercato.
•L'importanza di valutare le variazioni di colore dei pavimenti nel tempo.
•Conoscere le varie possibilità per i rivestimenti della cucina.
•Quali zone del bagno è meglio rivestire e quali possono essere tralasciate.

Giorno 9: COME SCEGLIERE GLI INFISSI
•Come scegliere infissi che offrono isolamento acustico e risparmio energetico.
•Come ottenere un effetto estetico e cromatico gradevole con gli infissi.
•Come scegliere gli zoccolini (o battiscopa) più adatti alla tua casa.

Giorno 10: COME CREARE L'ATMOSFERA CHE SI DESIDERA: IL COLORE
•Trovare il campione di vernice più simile al colore prescelto grazie ad alcuni strumenti online gratuiti.
•Come completare il progetto del tuo ambiente con i colori dei soffitti.
•Come scegliere alternative meno costose alle tradizionali decorazioni per pareti.
Scoprire l'elemento più importante quando si lavora con i colori.

Allegato: PERSONAL BOOK
•Come usare le tante foto del Personal Book per capire che tipo di casa si vuole davvero.
•Quali siti internet possono suggerire spunti e soluzioni utili.
•Le riviste cartacee su cui visionare altre immagini o ambienti differenti.

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per le donne: "MAMME IN FORMA"

Questo ebook è dedicato al pubblico femminile e tratta un argomento che sta a cuore a tutte le donne: avere un figlio è una cosa stupenda e ripaga di ogni sacrificio fatto durante la gravidanza sia in termini di stress mentale che fisico.

Questo ebook intitolato "MAMME IN FORMA" vuole essere una guida per coloro che vogliono un supporto mirato a gestire con serenità i cambiamenti che il proprio corpo subisce durante tutta la gravidanza; inoltre propone gli esercizi corretti per rimanere in forma durante e dopo la gravidanza, migliorando la flessibilità ed evitando quelle attività fisiche non benefiche in un periodo tanto delicato; non verrà trascurato, naturalmente, neanche il punto di vista alimentare, quindi che tipo di alimentazione seguire, i cibi da prediligere e quelli da evitare....

Spesso i chili acquistati in gravidanza creano disagio, e l'autrice di questo ebook, anch’essa mamma, spiega come sia semplice riacquistare la linea attraverso un sano stile di vita.

PROGRAMMA COMPLETO EBOOK:

Giorno 1: QUAL E' IL SEGRETO DI UNA MAMMA IN FORMA
•Come imparare a rimanere in forma prima della gravidanza.
•Come utilizzare lo specchio come metro di valutazione del vostro corpo.
•Come migliorare l'alimentazione durante la gravidanza.
•Come migliorare qualitativamente l'allenamento e da quali esercizi partire se non avete mai praticato ginnastica.

Giorno 2: CONGRATULAZIONI PER LA VOSTRA GRAVIDANZA
•Come evitare che l'aumento di peso diventi un'ossessione.
•Quanto è importante considerare la gravidanza un momento di benessere.
•Come i giusti esercizi riescono a ridurre i fastidi tipici della gravidanza.

Giorno 3: COME SMETTERE LO SPORT DURANTE LA GRAVIDANZA
•Imparare ad ascoltare il proprio corpo e a trovare il giusto equilibrio tra esercizio fisico e riposo.
•Imparare a conoscere le attività fisiche da evitare in gravidanza.
•Imparare che la cura personale del proprio corpo è utile quanto una buona attività fisica e imparare a riconoscere il momento in cui deve subentrare a quest'ultima.

Giorno 4: COME ALLENARSI DURANTE LA GRAVIDANZA
•Imparare a sviluppare e a mantenere un corpo flessibile.
•Come il giusto atteggiamento mentale può divenire l'allenamento più importante prima del parto e per l'intera vostra vita.
•Quanto è importante lasciarsi consigliare dal medico sugli esercizi da svolgere in gravidanza.
•Imparare a eseguire esercizi mirati in vista della preparazione al parto.

Giorno 5: ALIMENTARSI BENE PER NOVE MESI
•Come imparare a rispettare la frequenza dei pasti.
•Imparare a considerare la prima colazione il pasto fondamentale della giornata.
•Come evitare cibi poco salutari.
•Quanto è importante non stravolgere la propria dieta durante la gravidanza.
•L'importanza di seguire una dieta che faccia bene al proprio bambino.
•Come integrare la dieta con supplementi indicati dal medico.

Giorno 6: IN FORMA DOPO IL PARTO
•Come riprendere l'attività fisica dopo il parto senza affaticarsi eccessivamente.
•L'importanza di sapere che l'attività fisica non influisce in modo negativo sull'allattamento.
•Come stabilire obiettivi realistici dopo la nascita del bambino e lavorare per raggiungerli.
•Come ritagliarsi tempo per la cura personale.
•Quanto è importante non affrettare i tempi lasciando che la Natura faccia il suo corso.
•Come vincere la paura di non tornare in forma dopo il parto.

Giorno 7: IL SEGRETO PER ESSERE IN FORMA TUTTA LA VITA
•Come imparare a considerare il fitness un'esigenza irrinunciabile al fine di mantenervi sane e in forma.
•Come imparare a sentirvi in sintonia con voi stesse riuscendo anche a essere mamme migliori.
•Imparare a non essere critiche con se stesse curando forma fisica, passioni e libido.

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FREE-EBOOK: Il Tuo Primo Business Immobiliare

Per gli appassionati di immobili la Bruno Editore mette a disposizione un altro ebook gratuito: si tratta dell'ebook intitolato "Il Tuo Primo Business Immobiliare".
Questo ebook di 74 pagine è una guida all'acquisto, alla ristrutturazione e alla vendita di un immobile.

Questa guida vi insegnerà tutti i segreti per creare un business redditizio comprando e rivendendo immobili di valore. Imparerete a gestire la ristrutturazione e l'ammodernamento di un appartamento in ogni fase, proponendo un prodotto di successo sul mercato immobiliare.

Il lettore imparerà a scegliere con accortezza le unità abitative da acquistare, come trattare con gli agenti immobiliari, con i notai e con i geometri; imparerà a pianificare adeguatamente tutte le fasi che precedono la progettazione.

Inoltre, in questo ebook gratuito, verranno chiariti gli aspetti tecnici relativi alla ristrutturazione di un appartamento, dalle finiture ai sanitari, dall'illuminazione agli infissi.

Imparerete a realizzare vendite redditizie e ad instaurare dei buoni rapporti con i potenziali acquirenti.
Il tutto, senza mai trascurare i costi da sostenere, cercando di realizzare i massimi guadagni partendo da un budget ridotto.

Infine chi vuole addentrarsi veramente in questo settore e diventare un imprenditore di successo, deve certamente leggere l'ebook ,già recensito, intitolato "EDIFICARE IMMOBILI".

Scopri il benessere fisico: "UN CORPO NUOVO CON IL PILATES"

La recensione che segue tratta ancora l'argomento benessere; sempre più spesso si sente parlare del Pilates, ma pochi conoscono i benefici ottenibili dall'esercizio di questa disciplina. Questo ebook intitolato "UN CORPO NUOVO CON IL PILATES" di Riccardo Capello & Umberto Miletto, vi guiderà verso il benessere fisico fino al raggiungimento della forma fisica desiderata; imparerete a muovervi in modo naturale e funzionale migliorando la flessibilità del corpo e la forza, eliminando quei fastidiosi dolori che spesso ci rovinano le giornate.
I benefici del Pilates interessano a 360 gradi tutto il corpo: dimagrimento e sconfitta della cellulite, rafforzamento della schiena e, in generale di tutti i muscoli, miglioramento della postura, riduzione dei problemi circolatori, miglioramento della respirazione,ecc..

Questo ebook è un'ottima guida passo passo verso il raggiungimento del benessere con la pratica del Pilates; infatti conoscerete dettagliatamente gli esercizi con delle tabelle di allenamento specifiche e, inoltre, conoscerete la corretta alimentazione da seguire per ottimizzare al massimo i risultati.

Programma completo ebook:

Giorno 1: COME ENTRARE NEL MONDO DEL PILATES
•Quali sono le origini del Pilates.
•Come prevenire i dolori causati da atteggiamenti posturali scorretti.
•Come fare per mantenere la posizione corretta durante ogni movimento.
•Come imparare a respirare nella maniera migliore.
•Come fare per distendere e allungare i tuoi muscoli nel modo giusto e senza rischi.
Giorno 2: QUALI SONO I BENEFICI DEL PILATES
•Perché il Pilates aiuta a ridurre il rischio di problemi circolatori.
•Perché i muscoli addominali nel Pilates hanno un'importanza fondamentale.
•Come il Pilates ti aiuterà ad assottigliare il tuo girovita.
•Come il Pilates ti consentirà di rinforzare la tua colonna vertebrale prevenendo i dolori alla schiena.
•Perché il Pilates ti aiuta a combattere la cellulite e a dimagrire.
Giorno 3: QUALI SONO GLI ESERCIZI BASE DEL PILATES E COME DEVONO ESSERE SVOLTI
•Come imparare a fare la posizione neutra.
•Come imparare a eseguire il Roll Up e passare al Rolling Like a Ball.
•Quali sono gli esercizi ottimali per allenare gli addominali.
•Come allungare la schiena in Rest Position.
Giorno 4: QUALI SONO GLI ESERCIZI DA INTEGRARE AL PILATES
•Quali esercizi a corpo libero si possono svolgere per integrare l'allenamento.
•Quali esercizi aiutano a rinforzare la parte superiore del corpo.
•Quali sono gli esercizi migliori per allenare gli arti inferiori.
•Quali sono gli esercizi più importanti per mantenere una postura migliore e prevenire gli infortuni alla schiena.
Giorno 5: A COSA SERVONO LE SEI TABELLE D'ALLENAMENTO
•Come passare dalla fase di Adattamento a quella di Perfezionamento e poi di Intensificazione.
•Come aumentare nel secondo mese l'intensità degli esercizi e migliorare la respirazione.
•Come migliorare la fluidità di esecuzione degli esercizi.
•Perché è importante cercare di memorizzare la sequenza degli esercizi.
•Quale sarà il risultato al termine delle sei tabelle.
Giorno 6: QUAL E' L'ALIMENTAZIONE MIGLIORE PER CHI PRATICA IL PILATES
•Pasti: quanti è meglio farne per mantenere sotto controllo i livelli di glicemia e distribuire i quantitativi calorici durante la giornata.
•Carboidrati: in quale parte della giornata è meglio assumerli e quali prediligere.
•Proteine: qual è il quantitativo migliore per i tuoi allenamenti di Pilates.
•Grassi: quali prediligere, quali evitare e quali metodi di cottura è preferibile utilizzare.

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Utilizza le tue capacita interiori: "RILASSAMENTO DINAMICO"

La recensione di oggi è dedicata ad un ebook sul rilassamento, argomento ancora non trattato in questo blog; Si tratta dell'ebook di Gennaro Romagnoli il cui titolo è "RILASSAMENTO DINAMICO".

Questo ebook è indicato per coloro che non hanno alcuna conoscenza in riguardo a tecniche di rilassamento, dinamica mentale e autoipnosi.

Il nostro cervello ha delle potenzialità straordinarie, tutti le abbiamo, ma non sappiamo come tirarle fuori, come utilizzarle; nell'ebook viene spiegato in modo chiaro e coinvolgente il funzionamento dei meccanismi della mente, verrete guidati verso quelle tecniche che vi permetteranno di rilassarvi e di entrare in contatto con il vostro inconscio e con quella parte dell'essere nascosta in ognuno di noi.

Con l'ebook "RILASSAMENTO DINAMICO" imparerete a rilassarvi utilizzando la tecnica della visualizzazione (leggete l'ebook e capirete di cosa parlo) e dopo esservi esercitati sarete in grado di rilassarvi ovunque e in poco tempo (la pratica però è importantissima).

Solo raggiungendo uno stato di rilassamento sarete in grado di migliorare la qualità della vostra vita e potete anche scoprire delle cose che la mente conscia non conosce e non riesce a fare, come ad esempio aumentare il vostro Q.I..

Un'altra cosa molto interessante dell'ebook è l'argomento rilassamento ad occhi aperti; infatti oggi si va alla velocità della luce e magari è difficile trovare il tempo per il classico rilassamento ad occhi chiusi e in silenzio; l'ebook vi guiderà anche in questo percorso e imparerete a rilassarvi anche mentre siete in fila al supermercato ;-).

PROGRAMMA COMPLETO EBOOK:

Giorno 1: COME CONOSCERE TE STESSO FIN NEL PROFONDO DEL TUO "IO"
•Come mantenere la tua mente sempre accesa e viva.
•Quali sono le strategie per esplorare il tuo mondo interiore.
•Come restare vigili anche a livelli profondissimi di rilassamento.
•Come ottenere i risultati che desideri attraverso una speciale pratica.
Giorno 2: COME INIZIARE A CONOSCERE LA DINAMICA MENTALE
•Cosa è il potere della visualizzazione e come viene utilizzato.
•Come riuscire ad entrare nello stato Alfa.
• Come sfruttare il potere delle associazioni per condizionare la mente.
•Il vantaggio di sfruttare l'utilizzazione di tutti i sensi.
Giorno 3: COME RAGGIUNGERE GLI SCOPI DELLA DINAMICA MENTALE
•Quali sono gli scopi della Dinamica Mentale?
•L'importanza di creare, dentro di te, degli spazi detti laboratori.
•Come creare i tuoi oggetti costruendoli mentalmente.
•Come usare la tecniche de L'immagine dell'IO per migliorare.
Giorno 4: COME RIUSCIRE A RILASSARTI ANCHE AD OCCHI APERTI
•Cosa significa entrare in uno Stato Modificato di Coscienza.
•Come sviluppare la tua acuità sensoriale discriminando e descrivendo.
•Come alterare il tuo Stato di Coscienza attraverso la tecnica dell'Hakalau.
•Perchè imparare la differenza tra "in&out".
Giorno 5: COME AUMENTARE IL TUO Q.I. ATTRAVERSO TECNICHE MIRATE
•Come diventare sempre più cosciente del flusso d'immagini ininterrotto.
•Come riequilibrare e allineare i nostri due emisferi cerebrali differenti.
•Imparare a conoscere le capacità e le potenzialità del tuo cervello
•Imparare a mescolare le immagini volontarie con quelle spontanee.
Giorno 6: COME OTTENERE UNA PERFETTA UTILIZZAZIONE DELL'AUTOIPNOSI
•Come imparare a gestire i tuoi stati personali di autoipnosi.
•Imparare ad avere fiducia nel tuo inconscio, come fosse il tuo consigliere fidato.
•L'importanza di fare molta pratica con esercizi specifici.
•Cosa è la tecnica della TSS e i metodi giusti di applicazione.
Giorno 7: COME PASSARE DA APPRENDISTI A VERI E PROPRI GURU
•L'importanza di apprendere il giusto modo di comunicare con te stesso.
•Cosa è il Vakog e la relazione tra questo e il rilassamento.
•Come scoprire e utilizzare il tuo sistema rappresentazionale primario.
•Come individuare il tuo sistema rappresentazionale preferito.

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Diventa un imprenditore di successo: "EDIFICARE IMMOBILI"

La recensione di oggi tratta ancora un ebook dedicato agli immobili; se avete intenzione di entrare nel mondo dell'edificazione immobiliare questo è l'ebook giusto!

Con l'ebook "EDIFICARE IMMOBILI" scoprirete le tecniche e le strategie per muoversi in questo campo tanto complesso quanto affascinante. Quello dell'immobiliarista è un lavoro molto rischioso, quindi avere un'ottima preparazione è determinante ai fini dell'ottenimento di risultati concreti.

Questo ebook vi guiderà passo passo approfondendo ogni aspetto del settore: imparerete ad organizzare la vostra azienda, saprete come acquistare un terreno edificabile ottimizzando al massimo la spesa, imparerete a conoscere i bisogni dei clienti e sarete in grado di creare quei progetti che rendono.

Un'altra cosa importantissima sarà la scelta delle imprese che lavoreranno con noi, quindi saprete valutare i preventivi e cogliere quelli più convenienti sia dal punto di vista economico che tecnico.

Naturalmente oltre al piano tecnico sarà approfondito anche quello inerente il mercato e le tecniche di vendita degli immobili e, naturalmente non verrà tralasciato il piano fiscale (atti di vendita, preliminare di vendita, ecc.).

Guadagnare ristrutturando o costruendo immobili è possibile, ma bisogna seguire le strade giuste; questo ebook sarà un ottimo spunto per iniziare!

PROGRAMMA COMPLETO EBOOK

Giorno 1: COME TROVARE UN TERRENO O UN IMMOBILE CHE POSSA FARCI GUADAGNARE
• Come modellare la propria mente su quella di un immobiliarista di successo.
• Come spendere al massimo un quarto del vostro capitale.
• Come attuare la tecnica del falso scopo.
• Come essere certi di aver trovato un ottimo affare e calcolare l’indice di redditività.
Giorno 2: COME ORGANIZZARCI DAL PUNTO DI VISTA AZIENDALE
• Quali sono i rischi dell’operare senza ditta.
• Come operare con società semplici: SNC o SAS.
• Come aprire una SRL per operare nel settore immobiliare.
• Come versare il capitale in una SRL.
• Come organizzare al meglio il proprio ufficio.
Giorno 3: COME REALIZZARE IL MIGLIOR PROGETTO ARCHITTETTONICO PER IL VOSTRO IMMOBILE
• Come e perché incaricare del progetto un geometra, un architetto o un ingegnere.
• Come ottenere un preventivo chiuso.
• Come comprendere il reale valore di un progettista.
• Come creare unità abitative massimamente indipendenti.
• Come soddisfare i bisogni del cliente contemporaneo.
Giorno 4: COME TROVARE E SELEZIONARE LE DITTE CHE LAVORERANNO PER NOI
• Come stabilire l’ordine in cui opereranno le ditte.
• Come ottenere almeno 10 preventivi per ogni tipo di ditta.
• Qual è il miglior prezzo per un preventivo?
• Come analizzare e confrontare i preventivi imparando a stabilire dei punti chiave.
• Come parificare i preventivi e iniziare la contrattazione con le ditte.
Giorno 5: COME DIRIGERE LA COSTRUZIONE E CREARE UN PRODOTTO PERFETTO PER IL MERCATO
• Come si articola il lavoro dell’immobiliarista
• Qual è l’ordine con il quale si eseguono i lavori in cantiere.
• Perché è importante la presenza del progettista in cantiere e come sollecitare le sue visite.
• Come e quando eseguire gli impianti elettrici e idraulici.
• Come ottenere un esterno a effetto.
Giorno 6: COME PROPORSI NEL MERCATO E RAPPORTARSI CON GLI AGENTI IMMOBILIARI
• Come emozionare il potenziale acquirente per indurlo a comprare.
• Come puntare sulle competenze tecniche derivanti dalla costruzione dell’immobile.
• Quando adottare la vendita diretta, senza appoggiarsi alle agenzie.
• Come comprendere il valore di un agente immobiliare.
Giorno 7: COME VENDERE I NOSTRI IMMOBILI SODDISFACENDO I CLIENTI E EVITANDO ERRORI TECNICI E FISCALI
• Come affrontare la vendita sul piano pratico e su quello burocratico.
• Come contrattare un prezzo senza perdere il vostro margine e accontentando il cliente.
• Come stipulare un preliminare di vendita senza trascurare nulla.
• Cosa avviene dal notaio e cosa va dichiarato nell’atto notarile?

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Il desiderio di ogni donna: GAMBE E GLUTEI PERFETTI

Il 2010 vede di nuovo protegonista del benessere fisico un ebook di Umberto Miletto, stavolta insieme a Riccardo Gaspari.

Una breve nota: Io personalmente ho avuto modo di chiedere dei consigli ad Umberto Miletto e posso dire che è una persona gentile e disponibile, la serietà e la profonda preparazione sono alla base del suo lavoro.

Questo ebook, particolarmente dedicato ad un pubblico femminile, tratta nello specifico dei programmi di allenamento per cosce e glutei, supportati naturalmente da diete specifiche al fine di eliminare anche il fastidioso problema cellulite.

L'ebook GAMBE E GLUTEI PERFETTI affronta l'argomento dalla radice, partendo da concetti teorici (cos'è e come si forma la cellulite) fino ad arrivare effettivamente al piano pratico (scegliere i cibi giusti per ottenere veramente dei risultati, gestire la propria dieta applicando le giuste strategie alimentari, come allenarsi in casa oppure in palestra).

L'ebook GAMBE E GLUTEI PERFETTI mette nelle condizioni di essere guidati con dei programmi di allenamento verso la forma fisica desiderata; considerando che essere seguiti da un personal trainer esperto ha un costo non indifferente, l'ebook vi fornisce ad un prezzo contenuto l'assistenza di due noti personal trainer italiani con anni e anni di esperienza sulle spalle, quindi non si tratta del solito libro inutile, in quanto il tutto e supportato da studi non solo teorici ma soprattutto pratici.

Naturalmente la parola d'ordine è sempre la stessa: impegno e costanza! solo così si ottengono risultati veri e duraturi.

GLI AUTORI

Umberto Miletto è un noto personal trainer italiano, esperto in Personal Training e Preparazione atletica d’alto livello. A 25 anni fonda il Miletto Personal Training Studio, un centro di Personal Training e Preparazione Atletica dove atleti e appassionati si rivolgono per migliorare la propria performance fisica, specializzato in programmazioni avanzate con sovraccarichi per atleti di ogni disciplina sportiva, in Functional Training, nello studio della composizione corporea e in sedute di Personal Training. Collabora con numerosi portali online che trattano di allenamento e fitness tra cui Bodybuildingitalia.it, My-personaltrainer.it, Sportmedicina.com, Abodybuilding.con, Cybersport.it, Fightordie.it ecc. Nell’estate del 2005 appaiono i suoi primi articoli sulla rivista leader del settore di BodyBuilding Olympian’s News (www.olympian.it. Numerose sono le riviste che lo cercano come consulente per l’allenamento e il benessere in generale, tra cui citiamo Mens Health, Capital, Donna Moderna, Millionire, ForMan ecc. In Italia è stato tra i primi a promuovere l’uso dei kettlebells. E’ anche autore del libro sugli addominali "Scolpisci Definitivamente il tuo Addome", edito da Ciccarelli Editore, e dell’ebook "Natural Body Building", edito dalla Bruno Editore. Riccardo Gaspari è un noto personal trainer del nord Italia, esperto di bodybuilding, preparazione atletica e functional training. A 26 anni è un punto fermo per svariati atleti e appassionati di fitness. Vanta collaborazioni con alcuni dei personaggi di maggior spicco nel mondo del fitness, come preparatori atletici, personal trainer e atleti professionisti; collabora con alcuni dei siti internet come www.studiomiletto.com e www.my-personaltrainer.it . Svolge una costante ricerca su come migliorare la condizione fisica di ogni individuo, espone le sue idee sul sito www.gasparitraining.com. A 25 anni crea il “Gaspari Training”, vera e propria squadra di lavoro composta da professionisti del fitness, medici ed atleti professionisti. È fermamente convinto che un allenamento, per garantire risultati, debba essere studiato secondo le caratteristiche fisiche e psicologiche della persona a cui sarà proposto. Ha elaborato il metodo di allenamento “Training Coordinato Istintivo” (metodo studiato e redatto dopo anni di prove su se stesso e su decine di atleti, trattato in un' opera di prossima pubblicazione).

PROGRAMMA COMPLETO EBOOK GAMBE E GLUTEI PERFETTI


Giorno 1: COME RISOLVERE IL GRANDE PROBLEMA: LA CELLULITE
Come e perché si forma la cellulite.
Quali sono le 3 armi vincenti contro gli inestetismi della cellulite.
Scopri come sono fatti i glutei per allenarli meglio.
Quali strategie ti consentono di ottimizzare al meglio l'allenamento.
Come funzionano le catene muscolari e come influiscono sull'estetica e la postura.


Giorno 2: COME VINCERE LA CELLULITE CON I CIBI GIUSTI
Quali sono i cibi pro-cellulite e quelli anticellulite.
Quali sono i criteri di scelta dei cibi anticellulite e i modi migliori per usufruirne.
Come mantenere una corretta alimentazione senza rinunciare al gusto.
Quali sono i "grassi buoni" e in quali alimenti è possibile trovarli.
Come distinguere le proteine e riconoscere le dosi giornaliere raccomandate.
Come si dividono i carboidrati e qual è il loro ruolo.
L'importanza dell'assunzione di carboidrati all'interno di una dieta.
Giorno 3: QUAL E' IL MIGLIOR MODO DI MANGIARE?
Che cos'è e come funziona la Cronodieta.
Come funziona la dieta Metabolica.
Quali sono le due fasi della dieta metabolica e come si devono affrontare.
Come funziona la "Warrior Diet" o dieta del Guerriero.
Come applicare al meglio la "Warrior Diet" per ottenere ottimi risultati.


Giorno 4: COME ALLENARTI IN CASA
Cosa ti serve per allenarti in casa.
Come eseguire lo squat nella maniera migliore con sei varianti illustrate.
Come eseguire alcuni esercizi base per i glutei: lo squat bulgaro, lo stacco da terra, lo stacco rumeno e lo step up.
Come utilizzare i kettlebell e la palla svizzera per alcuni semplici esercizi casalinghi.
Come terminare un allenamento senza trascurare le altri parti del corpo: esercizi per addominali.


Giorno 5: COME ALLENARTI IN PALESTRA
Come eseguire il miglior squat con bilanciere.
Come eseguire lo stacco rumeno con il bilanciere.
L'importanza del corpo nello spazio: perché è bene preferire sempre gli esercizi a corpo libero o con bilanciere o manubri a quelli con macchine isotoniche.
Come terminare l'allenamento in palestra: allenamento della parte superiore del corpo con panca piana, rematore con bilanciere e military press.


Giorno 6: COME SEGUIRE I 6 MIGLIORI PROGRAMMI D' ALLENAMENTO
Come adattare i programmi in funzione del tuo livello atletico e del luogo di allenamento.
Come pesarsi e misurarsi compilando le apposite tabelle allegate.
Come iniziare la seduta d'allenamento .
Come organizzare gli allenamenti settimanali ottenendo il massimo risultato senza passare tutti i giorni in palestra.
Come sfruttare al meglio i 6 programmi d'allenamento: full Body, superset, 5x5 Superset non stop, EDT, Giant Sets, Triset.


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Vedi anche la recensione: "IL METODO KETTLEBELL" e "NATURAL BODY BUILDING"

IMMOBILI: Andamento mercato immobiliare III trimestre 2009

Come di consueto, e’ stata pubblicata, sul sito dell’Agenzia del Territorio, la nota dell’OMI inerente l’andamento del mercato immobiliare relativa al III trimestre del 2009.

La situazione, pur rimanendo negativa, rivela un rallentamento della decrescita nelle compravendite immobiliari rispetto al I e II trimestre: infatti il tasso tendenziale annuo passa dal -18,6% (I trimestre) al -12,3% (II trimestre) al -11,3% del III trimestre 2009; quindi si può dire che in quest'ultimo periodo si è registrato un lieve miglioramento...

L’andamento negativo di quest'ultimo trimestre del 2009, interessa tutte le tipologie immobiliari e, in particolare, i settori terziario, commerciale e produttivo, i quali hanno fatto registrare un calo variabile tra il 17% e il 19% .

Il settore residenziale invece mostra un calo del 11%. In questo settore si nota che nel III trimestre 2009 il calo di compravendite è maggiore al Nord (-14,7%), più contenuto al Centro (-8,2%) e al Sud (-6,6%), mentre nel trimestre precedente il calo maggiore si era manifestato nelle regioni del Centro.

Considerando l’andamento globale dei primi tre trimestri 2009, la contrazione media, relativamente all’analogo periodo 2008, risulta del 14,1%, con il dato più negativo per il settore produttivo, con un tasso del -23,9%.

Il settore terziario ( uffici più istituti di credito) fa registrare dei tassi molto negativi, nel Centro (-21,7%) e nel Nord (-25,9%). In controtendenza invece troviamo il Sud, dove si assiste ad una ripresa pari al +8,6%, confermando l’andamento positivo già riscontrato nel II trimestre 2009.

Il settore commerciale, che comprende negozi, laboratori, fabbricati commerciali ed alberghi, conferma il trend negativo ed anche per questo settore si registra un ulteriore peggioramento, rispetto al secondo trimestre 2009 , con un tasso medio del -17,7%.

Per leggere la nota trimestrale (III trimestre 2009) dell’Osservatorio Mercato Immobiliare clicca QUI.

Leggi anche le recensioni ebook cliccando QUI.

Per visualizzare il catalogo ebook clicca QUI.

Bruno Editore alla tavola rotonda “mEDITA 2.0"

Il fatturato mondiale degli ebook nel terzo trimestre 2009 ha raggiunto i 46 milioni e mezzo di euro, contro i 14 milioni di euro del medesimo periodo del 2008 (dati dell’International Digital Publishing Forum, l’organo ufficiale americano preposto al monitoraggio del settore).
Gli ebook, dunque, stanno suscitando sempre maggior interesse nelle persone. Oltre agli addetti ai lavori, infatti, si stanno avvicinando all’argomento anche coloro che studiano i fenomeno sociali, i giornalisti ed un numero sempre più ampio di lettori.
Intorno a questa curiosità l’associazione culturale “ICreattivi”, ha organizzato una tavola rotonda in cui si discuterà della “nuova editoria” digitale, intitolata mEDITA 2.0 che si terrà il 26 novembre a Roma, presso la Città dell’Altra Economia, dalle ore 16.00 alle 19.30.
Operatori del settore, sociologi, scienziati della comunicazione, editori, blogger, citizen journalist e appassionati, potranno in quest’ambito scambiarsi opinioni e cercare nuovi stimoli attraverso un dibattito volto alla creazione di un “network dei network”.
La Bruno Editore con la quota di un milione di ebook scaricati dal 2002 è la prima realtà italiana che ha intrapreso questa strada dell’editoria nel campo della formazione ed è stata invitata a partecipare in qualità di “rappresentate del settore”.
In questa fase di straordinaria crescita dell’ebook, l’Italia è fra le protagoniste anche grazie a case editrici come la Bruno Editore che da tempo hanno puntato tutto sull’editoria elettronica. Nei primi 9 mesi del 2009 le vendite di ebook in Italia sono cresciute del 61% rispetto al 2008 e l’ebook si conferma un settore che batte la crisi anche nel nostro Paese.

Il programma sarà il seguente:
mEDITA 2.0 - l’editoria ai tempi del webRoma, 26 novembre 2009c/o Sala Convegni Città dell’Altra Economia, largo Dino Frisullo.

Programma della Tavola Rotonda
Ore 16.00 Inizio lavori
IntroduconoEnzo Foschi - Vicepresidente della commissione Cultura della Regione Lazio
Giuseppe Gerace - Consigliere Municipio Roma II
ModeraAlessandra Sannella - Sociologa
Ore 16.30 Tavola Rotonda “Inizio dell’Editoria? Fine dell’Editoria? Problemi e Soluzioni”
Invitati a partecipare
Paolo De Nardis - Professore ordinario Sapienza Università di Roma
Luisa Capelli - Direttrice Editoriale Meltemi Editore
Majid Abder Rahman - Amministratore Wikipedia
Giacomo Bruno - Presidente Bruno Editore
Alex Giordano - Ninja Marketing
Carmelo Greco - Presidente dell’Associazione Méditerranée - Esperto in Cooperazione Sociale
Roberta Miracapillo - Presidente Legambiente Mondi Possibili
Paolo Barucca - Circolo Letterario WunderkammerAssociazione Culturale “Tavola Rotonda”
Maria Laura Gargiulo - scrittrice, saggista e membro del comitato di redazione casa editrice Edilet
18.30 Discussione
Conclusioni
Alessio Di Addezio - Presidente Associazione Culturale “i creAttivi”
19.30 Termine dell’incontro

IMMOBILI: Le quotazioni immobiliari dell'OMI

L'OMI (Osservatorio del mercato immobiliare) istituito dall'Agenzia del Territorio, oltre alle note trimestrali sull'andamento del mercato immobiliare italiano, fornisce un'altro servizio gratuito, mettendo a disposizione una banca dati indipendente, inerente le quotazioni immobiliari (vendite e locazioni) di ogni comune italiano (la pubblicazione avviene con cadenza semestrale). L'obiettivo dell'Agenzia del territorio è rendere trasparente il mercato immobiliare fornendo, nel contempo, un servizio di informazione dal punto di vista estimativo.

Va detto che le quotazioni devono ritenersi come supporto alla stima e non sostitutive della stessa; inoltre i valori forniti si riferiscono ad immobili in condizioni ordinarie, escludendo quindi quelli particolarmente degradati o, viceversa, quelli di lusso, che ai fini estimativi non rientrano nel concetto di ordinarietà sul quale si fonda una stima.

La consultazione è molto facile: dopo essere entrati nella sezione inerente le quotazioni immobiliari, bisogna selezionare la provincia e il comune che ci interessa; successivamente si sceglie la fascia OMI in funzione della zona di ubicazione degli immobili (ad es. centrale, semi-centrale, periferica). Fatto questo non resta che scegliere il tipo di destinazione immobiliare: residenziale, commerciale, terziaria e produttiva.

Il risultato della ricerca fornisce i valori distinti per tipologia (ad es. abitazioni di tipo civile, economico, ville e villini, box). I prezzi di mercato sono variabili da un minimo ad un massimo e sono riferiti all' unità di superficie lorda (€/mq), mentre per i valori di locazione all'unità di superficie netta (€/mq al mese). Nella stessa pagina è comunque presente una legenda molto chiara.

Si ribadisce il concetto che la stima effettuata da un tecnico professionista è l'unico elaborato in grado di rappresentare e valutare in maniera completa un immobile, pertanto i valori di queste quotazioni sono da ritenersi solo un supporto.

Per consultare le quotazioni immobiliari dell'OMI clicca QUI

Leggi anche queste recensioni ebook: "STIMARE GLI IMMOBILI", "IMMOBILI CHE PASSIONE","GUADAGNARE IN IMMOBILI"

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ALIMENTAZIONE E SALUTE: Alimenti sazianti

Spesso si parla di alimenti che fanno più o meno bene alla linea, ma altrettanto spesso si trascura un aspetto importante dei vari cibi, cioè l'indice di sazietà.

Innanzitutto è importante capire che una dieta restrittiva, provoca un continuo senso di fame, ed è destinata a fallire; questo succede perchè non ci si sente sazi con conseguente perdità del controllo alimentare.

La soluzione sta nel prediligere quegli alimenti a più alto indice di sazietà introducendoli tutti i giorni nella nostra alimentazione.

Quali sono gli alimenti sazianti?

In linea generale bisogna mangiare cibi ricchi di proteine, acqua e fibre (frutta, verdura, latte, ecc.) così da stimolare l'arrivo del senso di sazietà. Viceversa quegli alimenti contenenti poca acqua (frutta secca, dolci, prodotti da forno, insaccati e tutti i grassi in genere) hanno un indice di sazietà basso, quindi non sono alleati del dimagrimento.

Gli alimenti ricchi di proteine (carne, pesce, legumi, latte, yogurt ecc..) hanno un alto indice di sazietà e inoltre contrastano il rallentamento del metabolismo basale, tutto a vantaggio della nostra linea!

Per quanto riguarda i carboidrati, gli alimenti con un indice glicemico basso sono maggiormente sazianti (mele, riso, latte, ecc.).

Quali altri fattori influenzano il senso di sazietà?

- Bere tanta acqua

Senza acqua non c'è vita! l'acqua non è solo importante per la linea (perchè favorisce il senso di sazietà), ma soprattutto per la nostra salute.

L'eliminazione dei grassi dall'organismo richiede acqua, la riduzione della ritenzione idrica richiede acqua, potrei continuare all'infinito. Beviamo dunque almeno 2 litri di acqua in tutto l'arco della giornata!

- Masticare bene il cibo

Oggi si va sempre di corsa e poter pranzare con calma diventa sempre più raro; si finisce così col mangiare in 5 minuti, con masticazione praticamente nulla e conseguente introduzione di più cibo. Questo succede perchè non diamo il tempo al cervello di ricevere i segnali di sazietà (che non arrivano prima di venti minuti dall'inizio del pasto).

- Altri consigli

Prediligere quei cibi che con la cottura assorbono acqua (ad es. il riso) e in generale quelli che hanno maggior volume o, per dirla in parole povere, gli alimenti che riempiono di più lo stomaco ;-).

Leggi anche le recensioni ebook "AUTODIFESA ALIMENTARE", "DIETA 5 SENSI", "IL PERSONAL TRAINER".

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IMMOBILI: Andamento mercato immobiliare II trimestre 2009

E’ stata pubblicata, sul sito dell’Agenzia del Territorio, la nota dell’OMI inerente l’andamento del mercato immobiliare relativa al II trimestre del 2009.
Da essa emerge ancora un calo di compravendite pari a -12,3% rispetto al II trimestre 2008 (tasso tendenziale annuo). La flessione interessa tutti i settori immobiliari e, in particolare, quello produttivo (-20,3%) che rispecchia la situazione negativa di questo settore, causata dalla crisi industriale, che ha portato minori investimenti, quindi minori compravendite. Va sottolineato che il mercato di questo settore è sempre concentrato a Nord (il 70% circa delle compravendite avviene in quest’area).


Il settore residenziale fa registrare un – 12,9%, il settore terziario è quello che perde di meno (- 5,4%), invece il settore commerciale si contrae del 14,5%; le pertinenze, che comprendono magazzini e box, si riducono del 10,9%.

Leggendo la nota dell’OMI, nella parte riguardante il settore residenziale, emerge che il calo di compravendite è maggiore nel Centro (-14,4%) e più limitato a Nord (-12,7%) e a Sud (-12,3%), confermando inoltre la tendenza delle ultime tre note trimestrali, che rivelavano una flessione maggiore nei comuni non capoluogo.
Per quanto riguarda le quotazioni degli immobili residenziali, nel I semestre 2009, si è avuta una lieve flessione del valore medio nazionale, per unità di superficie commerciale; infatti la quotazione media scende a 1.578 €/mq (-0,5%) rispetto il II semestre 2008.

In definitiva, dopo il continuo peggioramento emerso dalle note trimestrali del 2008 e del I trimestre 2009, in questo II trimestre si ha un lieve miglioramento, cioè un leggero rallentamento della decrescita.

Per leggere la nota trimestrale (II trimestre 2009) dell’Osservatorio Mercato Immobiliare clicca QUI.

Leggi anche le recensioni ebook cliccando QUI.
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SPORT E SALUTE: Lombalgie e colpo della strega

La colonna vertebrale è la colonna portante del nostro corpo; le sue ossa sono in collegamento con i muscoli e i legamenti; tutto quel che facciamo, dal camminare, allo stare seduti o dormire, lo facciamo grazie ad essa. Risulta evidente che la colonna vertebrale è continuamente sollecitata durante il giorno e la notte e, come ogni cosa sottoposta a sollecitazioni continue, va tutelata e mantenuta in efficienza.

Cosa significa mantenerla in efficienza?

Spesso si trascura la colonna vertebrale che è continuamente mal sollecitata: cattive abitudini posturali, movimenti troppo bruschi o sbagliati, bruschi sbalzi di temperatura, mancanza di riscaldamento prima di un'attività fisica, sono tutti fattori che possono scatenare problemi di vario tipo, tra i quali le lombalgie e in particolare il famigerato colpo della strega.

Come si presenta il colpo della strega?

A volte abbassandosi per prendere qualcosa da terra si ha un blocco della parte bassa della schiena accompagnato da un dolore acuto e dall'impossibilità di rialzarsi nuovamente.

Come comportarsi quando colpisce?

La prima cosa da non fare è il cercare di forzare rimettendosi in posizione eretta, anche se questo non succede mai, perchè il dolore e tale da non permetterci nemmeno di pensare ad una cosa simile!:-)

Quindi bisogna rimanere nella posizione (megli se appoggiati a qualcosa) finchè il dolore non diminuisce e non permette gradualmente di rialzarsi. La cosa importante da fare, inizialmente, è riposarsi distendendosi su un letto e poi cercare di riattivare pian piano la zona con dei massaggi delicati.

Consigli per la cura del colpo della strega.

In linea di massima per la cura si può ricorrere a dei massaggi mirati da parte di personale qualificato che mirano a sciogliere la contrazione; un aiuto valido è dato anche da pomate antinfiammatorie che contribuiscono a dare sollievo.

Come fare per evitare ricadute?

Qualsiasi trattamento post trauma serve per guarire dallo stesso, ma una domanda sorge spontanea: come evitare questi spiacevoli inconvenienti?

Solo una corretta educazione posturale, abbinata ad una efficace e costante attività fisica, permette di mantenere in efficienza il corpo, preparandolo a fronteggiare le varie sollecitazioni giornaliere. L'esercizio fisico deve interessare tutto il corpo e in particolare la zona lombare e gli addominali permettendo ai muscoli di acquistare elasticità.

Cercare di evitare il sovrappeso scegliendo una dieta giornaliera equilibrata e qualitativamente valida.

Evitare movimenti bruschi o errati (per esempio, quando si deve prendere qualcosa da terra, invece di chinarsi in avanti, piegare le gambe mantenendo la schieda in posizione eretta).

Infine va ricordato che, prima di ogni attività fisica, non bisogna mai trascurare il riscaldamento, che permette ai muscoli di raggiungere la giusta temperatura onde evitare traumi di vario tipo.

Naturalmente vale sempre la stessa raccomandazione: seguire solo i consigli di un medico o comunque di un professionista; con la salute non è consigliabile ricorrere al fai da te!

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DIMAGRIMENTO E SALUTE: Perdere grasso, non peso!

Spesso sulle riviste specializzate si leggono articoli inerenti il dimagrimento, che sembra facciano perdere peso solo a leggerli! "Come perdere 4 chili in un mese" oppure "perdi 3 chili in due settimane" e via dicendo....

Parliamoci chiaro: forse l'unica cosa che si ottiene seguendo certi consigli è perdere qualche chilo di peso per poi riprenderlo sotto forma di grasso, e con gli interessi! infatti è praticamente impossibile perdere solo grasso in un periodo così breve, mentre a dare l'illusione del dimagrimento è inizialmente una riduzione dei liquidi nel corpo e del tono muscolare. Il fatto di perdere peso, ma non grasso, porta ad uno stress nel nostro organismo tala da far rallentare il metabolismo basale, con la conseguenza che le calorie vengono bruciate lentamente e sempre in minor quantità!

Qundi prima di affidarsi alla dieta di turno è bene capire una cosa fondamentale che a molti non fa piacere sentirsi dire: fare attività fisica abbinandola ad una corretta alimentazione è l'unica strada valida!

Andare in palestra, fare jogging, nuoto, bicicletta, sono tutte attività che se praticate regolarmente danno risultati invidiabili.

La costanza è l'arma migliore contro il grasso: fare allenamento almeno 3 volte a settimana per 45-60 minuti è la cosa ideale.

I benefici non riguarderanno solo il vostro corpo, ma anche dal punto di vista psicologico starete bene, in quanto non sarete costretti ad osservare una dieta snervante che vi priverà di qualsiasi cosa. Bisogna quindi mirare ad un'alimentazione qualitativamente corretta.

Naturalmente i benefici dell'attività fisica sono innumerevoli, vediamone alcuni:

- miglioramento della forma fisica e delle prestazioni;

- aumento del metabolismo (che permette di bruciare più calorie)

- prevenzione dello sviluppo di malattie cardiovascolari, respiratorie, ecc.)

- sensazione di benessere dell'organismo;

- maggior consapevolezza delle proprie capacità.

ECC. ECC. ECC. ECC.!! Fate le vostre valutazioni, sta a voi scegliere la strada giusta!

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SPORT E SALUTE: Le contratture muscolari

COS'E' UNA CONTRATTURA MUSCOLARE

La contrattura muscolare è, appunto, una contrazione involontaria di un muscolo che avviene quando esso viene sollecitato oltre il suo limite; essa si presenta con un dolore in tutta l'area interessata causando l'aumento del tono muscolare e una certa difficoltà nei movimenti.

CAUSE DELLA CONTRATTURA MUSCOLARE

Tra gli sportivi le contratture sono molto diffuse; la mancanza o l'insufficiente riscaldamento prima dell'attività sportiva, uno sforzo eccessivo a carico dei muscoli, una condizione fisica scadente o impreparata, sono tutti fattori che possono scatenare questo tipo di problema.

COME AGIRE IN CASO DI CONTRATTURE

La cosa migliore da fare è sospendere l'attività fisica dando il tempo al muscolo di rilassarsi e recuperare. Infatti, nonostante il dolore può essere leggero, continuare a sollecitare il muscolo può aggravare la situazione passando da un problema minimo ad un problema più serio.

Per quanto riguarda il trattamento della zona dolorante sono utili degli antinfiammatori (dopo consultazione medica), dei massaggi che servono a far diminuire la tensione dei muscoli aiutandoli a sciogliersi. Un'altra cosa fondamentale è la pratica dello stretching, consistente in esercizi di allungamento, da eseguire con attenzione ed in modo graduale e moderato (meglio se seguiti da un personal trainer).

I tempi di recupero da una contrattura sono soggettivi e variabili anche in funzione dei muscoli interessati; comunque generalmente si recupera anche in meno di una settimana.

COME EVITARE LE CONTRATTURE MUSCOLARI

Per evitare questi fastidiosi problemi muscolari bisogna osservare delle regole abbastanza semplici, ma tanto importanti quanto trascurate:

1) fare riscaldamento prima di ogni attività o sforzo fisico, per preparare i muscoli rendendoli più elastici;

2) Recuperare adeguatamente dopo uno sforzo per evitare di esporre i muscoli indeboliti a inutili rischi;

3) Conoscere i propri limiti per capire quando è il momento di fermarsi davanti ad uno sforzo eccessivo.

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