La recensione che segue tratta ancora l'argomento benessere; sempre più spesso si sente parlare del Pilates, ma pochi conoscono i benefici ottenibili dall'esercizio di questa disciplina. Questo ebook intitolato "UN CORPO NUOVO CON IL PILATES" di Riccardo Capello & Umberto Miletto, vi guiderà verso il benessere fisico fino al raggiungimento della forma fisica desiderata; imparerete a muovervi in modo naturale e funzionale migliorando la flessibilità del corpo e la forza, eliminando quei fastidiosi dolori che spesso ci rovinano le giornate.
I benefici del Pilates interessano a 360 gradi tutto il corpo: dimagrimento e sconfitta della cellulite, rafforzamento della schiena e, in generale di tutti i muscoli, miglioramento della postura, riduzione dei problemi circolatori, miglioramento della respirazione,ecc..
Questo ebook è un'ottima guida passo passo verso il raggiungimento del benessere con la pratica del Pilates; infatti conoscerete dettagliatamente gli esercizi con delle tabelle di allenamento specifiche e, inoltre, conoscerete la corretta alimentazione da seguire per ottimizzare al massimo i risultati.
Programma completo ebook:
Giorno 1: COME ENTRARE NEL MONDO DEL PILATES
•Quali sono le origini del Pilates.
•Come prevenire i dolori causati da atteggiamenti posturali scorretti.
•Come fare per mantenere la posizione corretta durante ogni movimento.
•Come imparare a respirare nella maniera migliore.
•Come fare per distendere e allungare i tuoi muscoli nel modo giusto e senza rischi.
Giorno 2: QUALI SONO I BENEFICI DEL PILATES
•Perché il Pilates aiuta a ridurre il rischio di problemi circolatori.
•Perché i muscoli addominali nel Pilates hanno un'importanza fondamentale.
•Come il Pilates ti aiuterà ad assottigliare il tuo girovita.
•Come il Pilates ti consentirà di rinforzare la tua colonna vertebrale prevenendo i dolori alla schiena.
•Perché il Pilates ti aiuta a combattere la cellulite e a dimagrire.
Giorno 3: QUALI SONO GLI ESERCIZI BASE DEL PILATES E COME DEVONO ESSERE SVOLTI
•Come imparare a fare la posizione neutra.
•Come imparare a eseguire il Roll Up e passare al Rolling Like a Ball.
•Quali sono gli esercizi ottimali per allenare gli addominali.
•Come allungare la schiena in Rest Position.
Giorno 4: QUALI SONO GLI ESERCIZI DA INTEGRARE AL PILATES
•Quali esercizi a corpo libero si possono svolgere per integrare l'allenamento.
•Quali esercizi aiutano a rinforzare la parte superiore del corpo.
•Quali sono gli esercizi migliori per allenare gli arti inferiori.
•Quali sono gli esercizi più importanti per mantenere una postura migliore e prevenire gli infortuni alla schiena.
Giorno 5: A COSA SERVONO LE SEI TABELLE D'ALLENAMENTO
•Come passare dalla fase di Adattamento a quella di Perfezionamento e poi di Intensificazione.
•Come aumentare nel secondo mese l'intensità degli esercizi e migliorare la respirazione.
•Come migliorare la fluidità di esecuzione degli esercizi.
•Perché è importante cercare di memorizzare la sequenza degli esercizi.
•Quale sarà il risultato al termine delle sei tabelle.
Giorno 6: QUAL E' L'ALIMENTAZIONE MIGLIORE PER CHI PRATICA IL PILATES
•Pasti: quanti è meglio farne per mantenere sotto controllo i livelli di glicemia e distribuire i quantitativi calorici durante la giornata.
•Carboidrati: in quale parte della giornata è meglio assumerli e quali prediligere.
•Proteine: qual è il quantitativo migliore per i tuoi allenamenti di Pilates.
•Grassi: quali prediligere, quali evitare e quali metodi di cottura è preferibile utilizzare.
- Per scaricare gratis il capitolo 1 di questo ebook clicca QUI.
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- Per visualizzare il catalogo ebook clicca QUI.
I benefici del Pilates interessano a 360 gradi tutto il corpo: dimagrimento e sconfitta della cellulite, rafforzamento della schiena e, in generale di tutti i muscoli, miglioramento della postura, riduzione dei problemi circolatori, miglioramento della respirazione,ecc..
Questo ebook è un'ottima guida passo passo verso il raggiungimento del benessere con la pratica del Pilates; infatti conoscerete dettagliatamente gli esercizi con delle tabelle di allenamento specifiche e, inoltre, conoscerete la corretta alimentazione da seguire per ottimizzare al massimo i risultati.
Programma completo ebook:
Giorno 1: COME ENTRARE NEL MONDO DEL PILATES
•Quali sono le origini del Pilates.
•Come prevenire i dolori causati da atteggiamenti posturali scorretti.
•Come fare per mantenere la posizione corretta durante ogni movimento.
•Come imparare a respirare nella maniera migliore.
•Come fare per distendere e allungare i tuoi muscoli nel modo giusto e senza rischi.
Giorno 2: QUALI SONO I BENEFICI DEL PILATES
•Perché il Pilates aiuta a ridurre il rischio di problemi circolatori.
•Perché i muscoli addominali nel Pilates hanno un'importanza fondamentale.
•Come il Pilates ti aiuterà ad assottigliare il tuo girovita.
•Come il Pilates ti consentirà di rinforzare la tua colonna vertebrale prevenendo i dolori alla schiena.
•Perché il Pilates ti aiuta a combattere la cellulite e a dimagrire.
Giorno 3: QUALI SONO GLI ESERCIZI BASE DEL PILATES E COME DEVONO ESSERE SVOLTI
•Come imparare a fare la posizione neutra.
•Come imparare a eseguire il Roll Up e passare al Rolling Like a Ball.
•Quali sono gli esercizi ottimali per allenare gli addominali.
•Come allungare la schiena in Rest Position.
Giorno 4: QUALI SONO GLI ESERCIZI DA INTEGRARE AL PILATES
•Quali esercizi a corpo libero si possono svolgere per integrare l'allenamento.
•Quali esercizi aiutano a rinforzare la parte superiore del corpo.
•Quali sono gli esercizi migliori per allenare gli arti inferiori.
•Quali sono gli esercizi più importanti per mantenere una postura migliore e prevenire gli infortuni alla schiena.
Giorno 5: A COSA SERVONO LE SEI TABELLE D'ALLENAMENTO
•Come passare dalla fase di Adattamento a quella di Perfezionamento e poi di Intensificazione.
•Come aumentare nel secondo mese l'intensità degli esercizi e migliorare la respirazione.
•Come migliorare la fluidità di esecuzione degli esercizi.
•Perché è importante cercare di memorizzare la sequenza degli esercizi.
•Quale sarà il risultato al termine delle sei tabelle.
Giorno 6: QUAL E' L'ALIMENTAZIONE MIGLIORE PER CHI PRATICA IL PILATES
•Pasti: quanti è meglio farne per mantenere sotto controllo i livelli di glicemia e distribuire i quantitativi calorici durante la giornata.
•Carboidrati: in quale parte della giornata è meglio assumerli e quali prediligere.
•Proteine: qual è il quantitativo migliore per i tuoi allenamenti di Pilates.
•Grassi: quali prediligere, quali evitare e quali metodi di cottura è preferibile utilizzare.
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